在劇烈運動后是不建議大量飲水的，喝水時應該少量多次。如果劇烈運動后喝大量的水很容易導致血液中鹽的含量降低，尤其是出大量的汗后，鹽分更容易喪失，導致鈉代謝平衡失調(diào)，很容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。而且劇烈運動后四肢的血液循環(huán)較多，但腸胃的血液循環(huán)較少，如果劇烈運動后大量飲水很容易導致胃部受到刺激，出現(xiàn)胃痛、嘔吐等癥狀。此外，還可能導致腦血壓升高，出現(xiàn)頭痛、視覺模糊等水中毒癥狀。

劇烈運動除了不應大量飲水，還不宜立刻停下來休息，以免出現(xiàn)心臟缺血的情況，進而導致大腦缺氧的情況?？梢栽趧×疫\動后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，還可做幾下深呼吸，這樣有利于消除肌肉中乳酸，緩解疲勞。此外，不應立刻洗冷水澡、吹風，以免引起感冒等疾病。