多少水是最好的？每天喝多少水最健康？

喝多少度的水是最好的

冰：0至18

：18到30

溫：30至45

熱：45至65

燙：65歲以上

基本上，溫度與人體相似，水溫在30-45度之間最好。

你每天喝多少水

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需要2500毫升水?？紤]到食物中的水分，指南建議，在溫和的氣候條件下，輕度體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝1200毫升水。以一個200毫升的杯子為例，然后至少喝6杯水。如果你有大量的體力活動或環(huán)境溫度高，可以適當?shù)睾却罅康乃?/p>

科學喝水的時間

1、早上7點，排毒美容。經(jīng)過一整夜的睡眠，此時，人們的身體已經(jīng)開始缺水。早上洗完澡喝一杯水，可以幫助腎臟和肝臟排毒，增強消化功能。如果我們每天堅持這樣做，我們就會經(jīng)常上廁所。早晨也是最好的精神狀態(tài)。沒有減肥真可惜。

2、早上9點，喝一杯水，給你足夠的能量。整個上午你都會精力充沛，水是生命之源。大人和小孩都非常需要它，所以如果你不渴，就不要感到口渴。當你非?？实臅r候喝水并不能真正解渴。

3、上午11:30增加飽腹感。如果我們在12點吃飯，我們選擇在11:30喝這杯水，因為飯前半小時喝水有助于我們控制午餐的食物量，一個人長胖的原因一定是他每天吃太多的食物。

4、中午12:30，這是飯后的一杯水，可以幫助我們消化。午休的人可以選擇在喝水之前起床，否則他們可能會感到不舒服。但是中午最好不要睡覺。養(yǎng)成習慣后你不會困倦，也不會因為消化不良而發(fā)胖。

5、下午15:30，提神解乏。在這個時候，許多人可能會開始打瞌睡，因為他們下午很累。所以在喝了一杯水和家人或者同事聊天后，你的精神很快就會恢復(fù)。下午的精神源泉是聊天和喝水，記得了哦。

6、下午17:30，再喝一杯水可以增加飽腹感，這樣你就不會在晚餐時吃得太多。但不建議晚上吃得太多，因為晚上的能量消耗不大，所以只要沒有饑餓感就差不多了。

7、晚上19點，最好在晚飯后的這段時間鍛煉，人們需要鍛煉。如果他們每天坐著，從長遠來看體重增加是正常的。

8、晚上20:30，喝了這杯水后，你可以停止喝水，尤其是在睡覺前。否則，夜間上廁所次數(shù)的增加會影響睡眠質(zhì)量。

所以喝水也是一種技能。只要水和時間合適，減肥和美白就沒有問題！

然而，目前水污染正變得越來越嚴重。飲用天然礦泉水是罕見的。

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