有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有許多好處，包括燃燒脂肪、改善心率、改善不良情緒。因此，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益的，可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式。

1、燃燒脂肪：通過有氧運(yùn)動(dòng)，身體處于有氧狀態(tài)，可以真正地燃燒體內(nèi)較多的脂肪。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理安排飲食，不僅能成功減肥，體重也不會(huì)反彈，保持形體的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、改善心率：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如健身操鍛煉，可使心率適度降低，這樣心臟就會(huì)得到更多的休息。由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力提高，人就能承受更大的負(fù)擔(dān)。

3、改善不良情緒：有氧運(yùn)動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，從而也提高了機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，故減少了患神經(jīng)衰弱癥的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。

參考資料：張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.11

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