青少年籃球訓(xùn)練計(jì)劃以下是為大家整理的《青少年籃球訓(xùn)練計(jì)劃》,希望大家能夠喜歡!更多資源請(qǐng)搜索工作計(jì)劃頻道與你分享! 少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃青少年籃球訓(xùn)練計(jì)劃第一篇僑心小學(xué)鄉(xiāng)村少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練目的:集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的課余生活,加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。與此同時(shí),以較專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)我?；@球運(yùn)動(dòng)水平的提高與發(fā)展。二、總?cè)蝿?wù):樹立快、穩(wěn),準(zhǔn)、狠的風(fēng)格,堅(jiān)持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),以力量訓(xùn)練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊(duì),力爭(zhēng)在學(xué)校間籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。三、訓(xùn)練原則:1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合。3、“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練,找出存在弱點(diǎn)。4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。四、訓(xùn)練內(nèi)容:1、身體訓(xùn)練。(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。(1)3--4米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。(2)個(gè)別隊(duì)員要掌握5米以外遠(yuǎn)投。(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。(4)個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí),增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。(3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5、快攻和防快攻。(1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(3)學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。6、陣地進(jìn)攻。(1)進(jìn)攻原則:①動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù),個(gè)人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動(dòng)防守。五、課堂組織形式:1、熱身運(yùn)動(dòng)2、身體素質(zhì)訓(xùn)練3、基本技能訓(xùn)練4、比賽或游戲5、放松運(yùn)動(dòng)六、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:(按時(shí)間分為四個(gè)階段)1、第一階段(提高個(gè)人基本技術(shù))(1)討論和制定計(jì)劃。(2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。(3)熟悉球性訓(xùn)練。(4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,2、第二階段(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)(1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練)。(2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。(5)確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)(1)鞏固傳接球技術(shù)。(2)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。(3)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。(4)加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。4、第四階段(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)(1)抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,(2)復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)以聯(lián)防配合。(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(6)訓(xùn)練小結(jié)。(7)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。訓(xùn)練計(jì)劃:(按時(shí)間分為四個(gè)階段)籃球訓(xùn)練計(jì)劃青少年籃球訓(xùn)練計(jì)劃第二篇籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃為了貫徹落實(shí)體育方針,活躍校園文化生活,在青少年中開展籃球運(yùn)動(dòng),不斷提高青少年的身體素質(zhì)和籃球技術(shù),為上級(jí)培養(yǎng)和輸送體育人才,為備戰(zhàn)上級(jí)安排的籃球比賽,根據(jù)我校情況,特制定如下計(jì)劃:一、指導(dǎo)思想全面貫徹“健康第一”指導(dǎo)思想,在青少年中開展籃球運(yùn)動(dòng),不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平,為上級(jí)輸送體育人才。二、訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行全面身體訓(xùn)練,發(fā)展靈敏、速度等素質(zhì),學(xué)習(xí)基本技術(shù),熟悉球性,掌握接球、傳球、運(yùn)球、投籃的方法和移動(dòng)技術(shù)。通過綜合性技術(shù)學(xué)習(xí),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。三、技術(shù)訓(xùn)練1、移動(dòng):起動(dòng)、急停、轉(zhuǎn)身、側(cè)身跑、變速跑、變向跑等。2、傳球:雙手胸前傳球;雙手頭上傳球;單手肩上傳球;單、雙手反彈傳球;雙手低手傳球;原地和移動(dòng)中不同方向傳球。3、接球:原地和移動(dòng)中雙手接平球;接高球;接低球;接反彈球和跳起接球。4、運(yùn)球:原地左、右手交替運(yùn)球;直線運(yùn)球;曲線運(yùn)球;運(yùn)球突破;運(yùn)球急起急停。5、投籃:原地雙胸前投籃;單手肩上投籃;行進(jìn)間上籃。四、訓(xùn)練時(shí)間每周四、五的七、八節(jié)課,每周

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