減肥吃什么代替主食？

2020-03-28 18:14:46 ?

減肥吃什么代替主食？

以下推薦四種健康食品，可替代主食：1、燕麥粥：燕麥的特點(diǎn)是高蛋白、低碳水化合物，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能吸收體內(nèi)大量膽固醇并將其排出體外。2、甘薯：甘薯中的纖維素能刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便順暢。當(dāng)然，地瓜也屬于碳水化合物。如果你每天吃地瓜，扣除相應(yīng)數(shù)量的主食。3、土豆：應(yīng)注意土豆的烹飪方法，避免油炸、蒸和少放調(diào)料。4、黑豆糙米飯：糙米保留有外層組織，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既能減肥又能美容。糙米富含膳食纖維，加速腸蠕動(dòng)，飽腹感強(qiáng)，能促進(jìn)膽固醇排泄。

2020-03-29 18:24:45

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