首先，掌握正確的步行姿勢

不正確的姿勢會大大降低減肥效果?？绱蟛剑Ω觳?，背伸直，這是運動專家給減肥者的建議。走路要風風火火，走路要握空拳。

二、掌握有效的步行強度

步行是一種典型的有氧運動。主要通過氧代謝提供能量，要求每次步行都必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，以充分分解體內的糖，消耗體內的脂肪。因此，必須達到有效步數，即達到有氧運動標準的有效步數。有效步數的條件是：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)走10分鐘以上。在過去，如果你沒有足夠的時間連續(xù)行走，或者每分鐘步數太少，你就做了很多無用的工作。為了使有效步數更準確地執(zhí)行，我們應該使用教練工具，如計步器。

三、堅持不放棄步行減肥

在一周或一個月內消耗多余的脂肪是不現實的。最好每天鍛煉40到60分鐘。就像上下課回教室一樣，上下班的路上是走路塑身的最佳時機。隨身攜帶計步器等教練工具，可以更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康身體的更有效手段。

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