秋天是一個充滿詩意和豐收的季節(jié)，但也是一個容易長胖的季節(jié)。所以，很多人都把秋季減肥作為一件大事來抓，眾多胖友紛紛發(fā)動頭腦風(fēng)暴，推出了各種各樣的減肥方式。那么，是不是所有的減肥方式都有效呢？

長期專注體重控制研究的碧生源健康管理專家表示，減肥方法雖然很多，但要想在秋日成功減肥，合理飲食是十分關(guān)鍵的措施。因為，合理飲食可從源頭控制食物和熱量的攝入，減少肥胖產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。

大多數(shù)人的肥胖是由于長期吃得過多、動得過少引發(fā)的。在這種狀態(tài)下，會出現(xiàn)攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪，積聚在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖。

秋天之所以容易發(fā)胖，一是秋天天氣涼爽，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，不知不覺就可能吃多了，容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。二是由于天氣轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，減少了熱量的擴散，以便冬天起到保溫的作用，這也會導(dǎo)致肥胖。

碧生源健康管理專家指出，減肥的原理就是在保障身體健康的前提下，適當(dāng)減少熱量的攝入，并適當(dāng)加大熱量的消耗，使攝入的熱量小于消耗的熱量，形成熱量收支負(fù)平衡。之后，身體會分解體內(nèi)的脂肪，產(chǎn)生熱量，以維持生理活動等各種活動，這樣就可以起到減少體內(nèi)脂肪含量和減輕體重的作用。

人體攝取的熱量主要來自吃入體內(nèi)的食物，減少食物和熱量的攝入，有助于實現(xiàn)減肥的目的。當(dāng)然，運動也有助于減肥，但在增強減肥效果方面，控制飲食的作用占據(jù)主導(dǎo)地位。

因此，秋天成功減肥的關(guān)鍵在于合理飲食：一是盡量少吃或不吃油炸食品、紅燒肉等高脂肪食物以及高糖食物，因為，這些都是高熱量食物。二是多吃蔬菜瓜果。大多數(shù)蔬菜瓜果不僅低脂、低熱量，且富含膳食纖維，而膳食纖維有利于健康減肥。要做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入不少于300克的新鮮蔬菜，且深色蔬菜應(yīng)占1/2。三是食不過量，每頓飯只吃七分飽即可。

在合理飲食和適度運動的基礎(chǔ)上，適當(dāng)吃減肥類保健食品，也有助于健康減肥。例如，碧生源常菁茶就是一種具有良好減肥功能的保健食品。該保健茶的開發(fā)靈感來自優(yōu)秀的傳統(tǒng)中醫(yī)藥養(yǎng)生文化，國人自古就有用中醫(yī)藥加中國茶減肥的習(xí)俗，且效果很好。

為了向國民提供高品質(zhì)的減肥產(chǎn)品，碧生源甄選多種藥食同源的中藥材和中國茶為主要原料，應(yīng)用現(xiàn)代生物食品技術(shù)，開發(fā)成功了減肥食品碧生源常菁茶，并在空氣清潔度達(dá)10萬級的凈化車間內(nèi)，采用高速自動化包裝機等先進設(shè)備，以高標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)模化方式生產(chǎn)。

值得一提的是，碧生源常菁茶采用袋泡茶形式的小包裝，便于攜帶、沖泡和飲用，適合居家、辦公、出差和旅游等多個場合消費，滿足了國人想方便喝保健茶的千年夢想。

由于食品安全品質(zhì)和保健功能卓越，加上飲用方便，碧生源常菁茶一直深受消費者青睞，市場份額連續(xù)十多年位居同行前列，持續(xù)為國人提供健康瘦身支撐。

圖：碧生源牌常潤茶返回搜狐，查看更多

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