不知不覺(jué)，奧運(yùn)已經(jīng)結(jié)束，很久沒(méi)有來(lái)這里，很久沒(méi)有寫(xiě)文章，有些人說(shuō)我人間蒸發(fā)了，在此，對(duì)關(guān)注我的朋友們說(shuō)一下：我，尚活在人間，謝謝關(guān)心。

今天，突然來(lái)了股勁兒，想寫(xiě)點(diǎn)文章，找不到該在哪寫(xiě)，突然想起來(lái)自己在sina還有一個(gè)blog，就寫(xiě)這里吧。

最近，一直在積淀，一直在思考，這些說(shuō)可能有些人覺(jué)得我故意玩深沉。我只想說(shuō)，我們每個(gè)人，確實(shí)都應(yīng)該靜下心來(lái)，好好想想，好好想想自己的昨天，今天，以及未來(lái)。

最近錄制了北京電視臺(tái)的《非常接觸》欄目，錄制了北京電視臺(tái)的《健康生活》欄目，這兩個(gè)欄目，都會(huì)在十一左右播出我的專訪。再一次在電視媒體前談減肥，讓我又一次重溫了減肥歲月。

在這里，我想說(shuō)出來(lái)我這2個(gè)月沉思的心得，心得就是我想問(wèn)所有看到這篇文章想去減肥或者想去瘦身的朋友們以下幾個(gè)問(wèn)題。

1，你能跑步么？

如果你回答可以跑步，那么請(qǐng)你每天堅(jiān)持原地跑步。

如果你回答不可以跑步，自己沒(méi)有毅力堅(jiān)持跑步，但我想問(wèn)題下一個(gè)問(wèn)題：

2，您有腿吧，您健康吧，您能走步么？

我想，這個(gè)問(wèn)題，只要是正常的人，都會(huì)回答可以。

確實(shí)，走路，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，不是難事情。那好，我們，現(xiàn)在，就一起倒數(shù)。5.4.3.2.1！開(kāi)始！從走出第一步開(kāi)始。

減肥，瘦身，最關(guān)鍵的是什么？不是原地跑步，也不是什么毅力，而是從馬上邁開(kāi)你的腳步開(kāi)始。

先走起來(lái)。慢慢走快，越走越快！身體素質(zhì)越來(lái)越好！慢跑！快跑！變速跑！  這就是減肥的過(guò)程！

2個(gè)月，我終于明白了，要想幫助胖友，那么天天去講減肥精神啊，減肥毅力啊，沒(méi)有用！這都是扯淡的，因?yàn)?，?duì)于有毅力的人，不用你去說(shuō)，他也會(huì)跑步，而對(duì)于我們絕大多數(shù)懼怕跑步的人，你就是談一萬(wàn)次毅力，該不行動(dòng)的還是不會(huì)行動(dòng)。

所以，本打算成立的趙奕然減肥俱樂(lè)部，現(xiàn)在改變成了：趙奕然胖友之家。

我會(huì)在10月份重新起航我的減肥事業(yè)，而再次的起航，我會(huì)帶著大家走起來(lái)，從最簡(jiǎn)單的走出第一步開(kāi)始。

胖子，本來(lái)就是這個(gè)社會(huì)的一個(gè)弱視群體，我這么說(shuō)，也許會(huì)有一大堆理論家跟我咬文嚼字，質(zhì)疑我這么說(shuō)的人，如果你們是胖子，如果你們體會(huì)過(guò)胖子所受過(guò)的冷眼與嘲笑，如果你們?cè)趯W(xué)校，在單位，被人天天叫豬，那你們也許就不會(huì)覺(jué)得我們胖子，是個(gè)強(qiáng)勢(shì)群體了。

我，曾經(jīng)是胖子群體中的一個(gè)普通成員，我，現(xiàn)在減肥成功了，但減肥成功3年，10多次電視媒體報(bào)道過(guò)后，讓我明白了電視媒體報(bào)道的那一次次瞬間的光環(huán)注定是轉(zhuǎn)瞬即逝的榮耀，而我，要幫助這個(gè)群體。

也許，有人覺(jué)得我一個(gè)小屁孩，一個(gè)25歲的年輕人，想要幫助整個(gè)群體是在自不量力，恩，確實(shí)，我跟很多人談我的這個(gè)想法時(shí)，大家都這么說(shuō)。但我想說(shuō)的是：我沒(méi)有偉大的理想什么讓中國(guó)沒(méi)有胖子，定空頭目標(biāo)是毫無(wú)意義的，我只想說(shuō)：我能幫助一個(gè)就幫助一個(gè)，能多幫助一個(gè)我就多幫助一個(gè)！

2個(gè)月，我明白了教給大家我的方法，并不是最重要的事情，或者不是問(wèn)題的根源，問(wèn)題的根源應(yīng)該是先讓我們的胖子群體，走起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，邁出你減肥旅程的第一步！

凡是說(shuō)：“我想減肥，我準(zhǔn)備減肥的”的朋友們，都先邁出一步，開(kāi)始原地走5分鐘。不要小瞧這5分鐘，這將是你減肥成功的最重要的奠基石的5分鐘。

我的減肥經(jīng)驗(yàn)心得是：

1，減肥，不等于每天跑步！

2，減肥，不需要每天跑步1小時(shí)！

3，減肥，如果你每天原地走步15分鐘，你將不會(huì)長(zhǎng)胖。

4，減肥，如果你每天原地走步30分鐘，你不單不會(huì)長(zhǎng)胖，你的體重還將平穩(wěn)的下降。

5，減肥，如果你走著走著覺(jué)得自己可以原地跑步，那么試著從原地跑10分鐘開(kāi)始，先不要去用每天原地跑1小時(shí)這個(gè)數(shù)字來(lái)嚇倒自己！

所以，都走起來(lái)，邁出第一步！

我，減肥成功后，保持體重3年不反彈，這點(diǎn)，我覺(jué)得很好！因?yàn)樗袦p肥藥或者饑餓減肥也許可以將你的體重減肥下來(lái)，但是這些不健康的減肥方法，不可能讓你保持3年體重不反彈！

我為什么可以保持了3年？源于我減肥成功后，每天堅(jiān)持原地走步15-30分鐘。我將其稱之為原地快樂(lè)操。

原地快樂(lè)操，區(qū)別于傳統(tǒng)的枯燥原地走步，我覺(jué)得，如果一個(gè)人，原地走30分鐘，一直保持一個(gè)姿勢(shì)和步伐，那么也許會(huì)讓旁人覺(jué)得是神經(jīng)病。呵呵。

而原地快樂(lè)操，是將飯后走步的30分鐘，按照每2-3分鐘為一個(gè)單元，共分10-15個(gè)小的單元，每個(gè)單元的動(dòng)作不一樣，總有新鮮感，這樣走下來(lái)30分鐘，大家會(huì)覺(jué)得走步的同時(shí)順帶著鍛煉了身體的各部位。而且關(guān)鍵是，30分鐘，變得很快，不再那么枯燥。

而我的原地跑步，并不像大家理解的就是在原地枯燥的跑步一小時(shí)，那樣別說(shuō)你們，就是我自己也堅(jiān)持不下來(lái)。

我在曾經(jīng)的減肥過(guò)程中，把原地跑步的1小時(shí)，按照每2-3分鐘，分成了20-30個(gè)段落，每個(gè)段落跑步節(jié)奏和動(dòng)作不一樣，段落之間的變幻的樂(lè)趣，讓時(shí)間飛速的過(guò)去1小時(shí)。

而這20-30個(gè)段落，我會(huì)在今后用一種最直觀的方式，總結(jié)呈現(xiàn)給大家。

這些，都是細(xì)節(jié)，可以慢慢的以后再說(shuō)，最后，想問(wèn)大家一句話。想不想我們一起行動(dòng)，不管你是男是女，不管你是身體超胖，還是你就有小肚子想局部減肥。

大家能不能一起走起來(lái)！5，4，3，2，1，一起走起來(lái)！

我們胖子，不為了什么偉大的目標(biāo)，我們只為了：我們，不能被別人看不起！

所以，行動(dòng)起來(lái)！

5！

4！

3！

2！

1！

開(kāi)始！

最后，貼出一張8月份去海邊的照片，分享一下。。。。

這張是錄制北京電視臺(tái)非常接觸時(shí)候的照片。

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