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什么時候吃蘋果減肥？選對時間吃蘋果減肥效果驚人！

來源：泰然健康網時間：2024年12月09日 11:08

核心提示：什么水果減肥效果最好，當蘋果莫屬，蘋果是減肥人士必吃的水果之一。說起什么時候吃蘋果減肥，每天吃幾個蘋果，大家或多或少有所了解，但是并非每一個人都能說得清楚其中蘊含的道理，一天當中什么時候吃蘋果減肥效果更好？一起來了解下吧！

吃水果也是有時間講究的，應該什么時候吃水果？什么時候吃蘋果能減肥呢？傳統(tǒng)上的做法是飯后吃水果，直至現在，很多還保留著這個習慣，但其實是不科學的。因為飯后立刻吃水果容易使食物滯留在胃中，導致胃脹氣、便秘等，對消化系統(tǒng)有害無利。什么時候吃蘋果減肥也有類似的道理，選擇不適當的時間吃蘋果并不能起到減肥作用。

你知道什么時候吃蘋果減肥嗎？吃蘋果的時間最好選擇在兩餐（午餐和晚餐）之間，午餐之后2小時，食物中的營養(yǎng)成分被消化吸收，人體內的血脂升高，此時吃蘋果可以降低血脂，軟化脂肪，所以兩餐之間吃蘋果可以減肥哦。還有就是每天晚上睡前1小時吃蘋果有助于睡眠，幫助清潔腸胃，也能減肥。

專家認為什么時候吃蘋果減肥你知道？有權威專家提出，飯前一小時吃蘋果最有益處，因為蘋果是生的新鮮食品，吃完之后再進食煮熟的飯菜，大大減少體內白細胞的增高反應，幫助保護、強化機體抵抗疾病的能力，同時加速果糖進入腸道，到飯點時即使吃進去同樣分量的食物，最后轉化為脂肪的部分也會相對削減。什么時候吃蘋果減肥效果最佳？還有醫(yī)生建議上午9點和下午3點吃蘋果，這個時候吃蘋果能及時補充人體所需的營養(yǎng)，也會阻止餐后血糖升高，減輕胰腺的負擔以幫助減肥。

對一般人而言，什么時候吃蘋果減肥才正確呢？最新科學研究證明，每人每天至少可以吃5次蘋果，可以將蘋果榨汁喝，切丁吃或者直接吃，減肥中的人容易皮膚干燥沒彈性，甚至有的人會便秘，這時候吃蘋果就凸顯作用了，因為蘋果屬堿性，有促便、潤燥和煥發(fā)人精神的功效。具體什么時候吃蘋果減肥，總結一下，就是早上9點、下午3點、飯前1小時、飯后2小時、晚上睡前1小時這幾個時候吃蘋果減肥，并且減肥效果驚人喲！

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