【人生的十枚金幣】

第一枚金幣：理想，點(diǎn)燃心中的＂圣火＂。

第二枚金幣：性格，舉起命運(yùn)的開(kāi)山利斧。

第三枚金幣：心態(tài)，是你心靈的主宰。

第四枚金幣：能力，天生我才必有用。

第五枚金幣：事業(yè)，追求卓越注定卓越人生。

第六枚金幣：行動(dòng)，在荊棘叢中開(kāi)辟一條生路。

第七枚金幣：朋友，這是一生難覓的珍貴財(cái)富。

第八枚金幣：親情，讓偉大的親情成就偉大的人生。

第九枚金幣：健康，贏得健康就擁有成功，惟有健康才是人生。

第十枚金幣：智慧，用智慧裝扮美麗的人生。

【飲食的6個(gè)度】

1，廣度：

飲食提倡廣度，實(shí)則是強(qiáng)調(diào)食物多樣化，指的是吃進(jìn)種類(lèi)豐富的天然食物。一般來(lái)說(shuō)，每天吃夠以下五類(lèi)食物比較完美。

第一類(lèi)是谷類(lèi)、雜豆、薯類(lèi)等提供淀粉的主食

第二類(lèi)是蔬菜、水果和菌類(lèi)等提供膳食纖維和維生素的食物

第三類(lèi)是肉類(lèi)、水產(chǎn)品、蛋類(lèi)等提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物

第四類(lèi)是奶類(lèi)、豆制品等提供蛋白并補(bǔ)鈣的食物

第五類(lèi)是種子、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物。

2，硬度：

胃腸消化功能不好的人，食材要做得爛一點(diǎn)，便于消化吸收。但做得太爛會(huì)損失很多食物的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加快餐后血糖上升速度，不利于糖尿病人控制血糖。即使是老年人也不能一味吃軟食，研究顯示，軟食過(guò)多，咀嚼少，會(huì)使老人頭腦活力下降，容易患上認(rèn)知障礙。

一般來(lái)說(shuō)，硬度合適的菜肴有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：看上去形狀完整，顏色保持原來(lái)色調(diào)；夾住后感覺(jué)有些硬度，一夾就能起來(lái)；吃起來(lái)需要咀嚼幾下才能吞咽。

3，速度：

長(zhǎng)期吃飯過(guò)快可能會(huì)埋下疾病隱患。首先，唾液中的酶可將一些有害物質(zhì)消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就會(huì)減少很多。其次，牙齒對(duì)食物的切割磨碎作用減少，食物顆粒過(guò)大，也不利于食物在胃腸道里的消化吸收。同時(shí)，吃飯?zhí)炀腿菀壮缘枚?，給胃腸帶來(lái)消化壓力。

因此，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好咀嚼20次左右，而老年人則應(yīng)咀嚼25~50次，每頓飯的進(jìn)餐時(shí)間最少也要在15分鐘以上。

4，咸度：

鹽對(duì)健康的危害眾所周知。建議大家除了盡量少吃鹽，也得減少生活中隱形鹽的攝入。

首先，有些蔬菜本身含鈉較高，烹調(diào)時(shí)更該少放鹽，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，盡量少吃咸菜、辣醬等咸度很高的食物。第三，少吃加工食物，如香腸、燒雞、罐頭、方便面等。最后，烹調(diào)時(shí)放了蠔油、豆豉、豆瓣醬、甜面醬、番茄醬、味精、雞精后，要減少放鹽量。

5，溫度：

吃飯時(shí)要注意食物的溫度，吃得過(guò)燙或寒涼都對(duì)身體不利。長(zhǎng)期吃得過(guò)燙可能反復(fù)灼傷食管黏膜，使其長(zhǎng)期處于修復(fù)狀態(tài)，久而久之容易誘發(fā)癌癥。相反，吃得寒涼會(huì)讓胃腸血管迅速收縮，影響消化和吸收，長(zhǎng)期如此極易誘發(fā)慢性胃痛、腹痛、腹瀉以及營(yíng)養(yǎng)不良。一般來(lái)說(shuō)，飲食的最佳溫度應(yīng)與體溫近似。

6，量度：

吃飯控制量，不僅有助控制體重、保持健康，還能讓頭腦思維清晰。吃飯時(shí)，如果已經(jīng)感到胃里“滿了”，但仍還想吃，就一定要告誡自己?？曜樱@種“似飽非飽”的狀態(tài)最為理想。

【佛就是人生的此岸彼岸】=亻+弓+丿+丨

請(qǐng)你拿一張紙，一筆一筆的寫(xiě)個(gè)「佛」字，你便會(huì)明白固中意義。 亻： 代表人生； 弓 ： 要經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的路； 丿 ： 才能從此岸； 丨： 到彼岸；正如人生，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)波折和苦難，我們永遠(yuǎn)也不會(huì)知道原來(lái)有此岸、彼岸。

一世一念，一生一夢(mèng)；

彼岸花開(kāi)，此岸花落；

世事無(wú)常，生死只在呼吸間。

安然，心靜！

身在此岸，心在彼岸！

遇到困境時(shí)更要加培感恩，沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有覺(jué)醒、成佛的機(jī)會(huì)了。

【禪就是簡(jiǎn)單】=示+單

有些人說(shuō)，禪非常高深莫測(cè)，不可說(shuō)。我今天就告訴你，禪是什么。

把“禪”字分開(kāi)，左邊是“示”旁，右邊是“單”。因此，禪就是“最簡(jiǎn)單的表示”或者“表示其實(shí)很簡(jiǎn)單”。

禪，其實(shí)是最簡(jiǎn)單的。禪在哪里？禪，其實(shí)就在你的生活當(dāng)中。不用到處尋找，因?yàn)槎U很簡(jiǎn)單，佛也很簡(jiǎn)單。就看你能不能用心去發(fā)現(xiàn)，去感受。禪，就是最簡(jiǎn)單的生活狀態(tài)。

【禪修有兩個(gè)大秘密】

禪修有兩個(gè)大秘密，很簡(jiǎn)單，但很少人知道。

第一個(gè)秘密是“少量多次”：最好的方法是每天時(shí)間短，一天做幾次。初學(xué)的人，哪怕每次只有五分鐘都好，但要盡量多做幾次。如果一天能有十幾次短短的禪修，一星期下來(lái)就會(huì)覺(jué)得生命變得不同了。禪修是為了放松，不是比賽，也不是做功課。每次時(shí)間短，次數(shù)多，你就會(huì)愈來(lái)愈喜歡靜坐。

第二個(gè)秘密是“覺(jué)就是禪修”：你要你保持覺(jué)性，就是在禪修。

很多人以為禪修是要一種激動(dòng)的感覺(jué)，像是大神附體了、看到佛菩薩了、心花怒放了……其實(shí)那不是真正的禪修。真正的禪修是很平常的，當(dāng)你習(xí)慣在靜坐時(shí)保持覺(jué)性，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，你隨時(shí)隨處都可以禪修。

每日禪坐十分鐘

禪修就是這么簡(jiǎn)單，禪修就是學(xué)習(xí)當(dāng)下，保持覺(jué)性。一段精彩的禪修開(kāi)示：

一、清除過(guò)去之念，不留纖毫痕跡；

二、向未來(lái)之念開(kāi)放，不受他境所染；

三、安住當(dāng)下心境，不修整造作。

如此的覺(jué)照，實(shí)在平凡無(wú)奇，無(wú)思無(wú)念地觀照自我，若僅僅純粹觀察，唯見(jiàn)明空之境，并無(wú)任何觀者存在，當(dāng)下只是純粹的覺(jué)照而已。此覺(jué)空明無(wú)染，非由他生，它真實(shí)無(wú)雜，明空不二。它既非永恒，亦非受造，然而它絕非虛無(wú)，因它光明遍在。它也不是單一的實(shí)體，因它明顯地遍存萬(wàn)物。然而它亦不似一般物質(zhì)和合而成，因它不可分割，只具一味。總之，我們本具的自覺(jué)，絕非源自任何外物，如此方是真正觀察實(shí)相之道?！浴洞蟮啬赣H時(shí)代的來(lái)臨》央金拉姆著

【馬年看一遍，終生不遺憾！】

1.當(dāng)今國(guó)際流行的十大健康生活方式

（1）少食肉

（2）曬太陽(yáng)

（3）雨中行

（4）常唱歌

（5）飯后息

（6）挺起胸

（7）靜坐思

（8）天倫樂(lè)

（9）步當(dāng)車(chē)

（10）行善事

2.八大禪語(yǔ)

不爭(zhēng)，元?dú)獠粋?/p>

不畏，慧灼閃光；

不怒，百神和暢；

不憂，心底清涼；

不求，不卑不亢；

不執(zhí)，可圓可方；

不貪，富貴安康；

不茍，何懼君王！

3.對(duì)佛許愿

我對(duì)佛許愿讓我所有的朋友永遠(yuǎn)健康、快樂(lè)、幸福！佛說(shuō)：不行，只能四天。我說(shuō)：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天！我大笑：生命中的每一天！佛說(shuō)：好吧，以后你所有的朋友將會(huì)永遠(yuǎn)健康、快樂(lè)、幸福的！

4.福

人生多有福，想開(kāi)就知足。

思量愚昧苦，聰明就是福。

思量饑寒苦，飽暖就是福。

思量勞累苦，清閑就是福。

思量孤獨(dú)苦，友多就是福。

福祿系于心，心正得大富！

5.人生1234

一個(gè)中心：以健康為中心。

兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，本真一點(diǎn)。

三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。

四個(gè)有：有個(gè)老伴，有個(gè)安樂(lè)窩，有點(diǎn)小錢(qián)，有幾個(gè)好友。

6.養(yǎng)生4要素

善良是心理養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)素，

寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，

樂(lè)觀是心理養(yǎng)生不老丹，

淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。

7.養(yǎng)氣

多讀書(shū)養(yǎng)才氣，

慎言行養(yǎng)清氣，

重情義養(yǎng)人氣，

能忍辱養(yǎng)志氣，

溫處事養(yǎng)和氣，

講責(zé)任養(yǎng)賢氣，

系蒼生養(yǎng)底氣，

淡名利養(yǎng)正氣，

不媚俗養(yǎng)骨氣，

敢作為養(yǎng)浩氣，

會(huì)寬容養(yǎng)大氣。

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