隨著氣溫的逐漸降低，晝夜溫差較大，感冒、咳嗽、發(fā)燒的人群也在逐漸增多，也有不少人抵抗力較好，沒有不適。那么，怎樣才能提高免疫力和抵抗力呢?

怎樣才能提高免疫力和抵抗力

1、飲食調節(jié)

可以通過飲食調節(jié)來提高免疫力。比如可以選擇吃豆類以及豆制品、肉類食物以及新鮮的蔬菜水果等多種食物，來補充機體所需物質，從而幫助增強免疫力，提高抵抗力，幫助預防疾病。

2、適量運動

可以通過適量運動來增強免疫力。可以在每天飯后適量運動，運動不僅可以促進胃腸道蠕動，幫助促進消化，而且還可以提高心肺功能、促進新陳代謝，從而幫助提高身體素質。

3、生活習慣調節(jié)

可以通過生活習慣調節(jié)來增強免疫力。比如減少熬夜、減少抽煙和喝酒的情況以及其他不利于身體健康的習慣，從而幫助促進身體健康，幫助增強免疫力。當然，還需要保證充足的睡眠時間來幫助增強身體素質。

4、注意保暖

還可以通過注意保暖來增強抵抗力。不少感冒都是由于保暖不當導致受寒引起的，建議在氣溫變化較大的時候注意保暖，避免受寒導致感冒、發(fā)燒等情況，從而幫助增強抵抗力，預防疾病。

結語：怎樣才能提高免疫力和抵抗力呢，可以通過飲食調節(jié)、適量運動、生活習慣調節(jié)以及注意保暖等多種方法來幫助增強免疫力，提高身體素質，預防疾病。

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