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一個人一天消耗多少卡路里，要與這個人的基礎(chǔ)代謝率，以及運動強度和運動量相關(guān)。
如果一個不運動的人，他每天消耗的卡路里是與體重相關(guān)。如果1kg體重攝入30-35卡路里來計算，一個人是50kg，他每天不運動所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。基礎(chǔ)代謝量占人體總熱量消耗的65%-70%，是人體耗熱量最多的一項。美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會給出一個公式，即BMR (男)=(13.7X體重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年齡) +66；BMR(女)=(9.6X體重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年齡) +655。因此基礎(chǔ)代謝率與身高、體重和年齡密切相關(guān)。
器械訓(xùn)練1小時大概在500-700卡路里，因此一個人一天消耗的能量也就等于基礎(chǔ)代謝率，再加上運動所消耗的卡路里，再加上日常的活動所消耗的卡路里。

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