快節(jié)奏的生活讓人壓力越來越大

壓力大的時候心情就會變差

生理上也會出現(xiàn)一系列的反應

那壓力大會引起肥胖嗎？

下面就來看看壓力和肥胖的關系

一、壓力和肥胖質(zhì)之間的關系

1、 靠吃東西緩解壓力

有些人在壓力大的時候喜歡吃東西來緩解，很容易造成暴飲暴食。吃多了還不去運動，長此以往肯定會長肉。這樣形成惡性循環(huán)，一有壓力就想吃東西，就會造成肥胖。

2、新陳代謝紊亂

人在壓力大的時候很容易睡不著造成失眠，久而久之下去，人的新陳代謝就會改變糖分和脂肪不容易被吸收。并且有人還會經(jīng)常在晚上睡不著覺的時候起來吃東西，晚上睡覺前吃東西不容易消化，而且吃進去的食物不能得到消耗，逐漸累積起來，就變成了脂肪。

二、預防壓力大型肥胖的小建議

1、尋找合理方式舒壓

不要選擇大吃大喝，可以去做很久沒做過，又很想去做的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影等等。

2、控制零食的攝入

不要在家里或辦公的地方擺放零食、飲料，也不要在餐桌以外的地方進食，減少外賣的頻次。

3、增加運動

每天做半小時到一小時的劇烈運動，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因為激烈的運動可以有效的減輕壓力。

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