中國人群9種個(gè)性化養(yǎng)生——痰濕質(zhì)

一、           痰濕質(zhì)特征

1、形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

2、常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平素痰多。

3、心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人謙恭、多善于忍耐。

4、常見美容問題：油性皮膚多見，面部多油膩，易出現(xiàn)肥胖、眼袋等。

5、發(fā)病傾向：易患糖尿病、腦卒中、冠心病等。

6、對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。

二、           健康調(diào)護(hù)方法

1、注意飲食

飲食以清淡為原則，可多食蔥、薤白頭、蒜、海帶、海藻、冬瓜、蘿卜、金橘、橘、芥末等具有辛溫燥濕、淡滲利濕和化痰散結(jié)作用的食物。少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。

2、注意起居

居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪念床榻，以免氣滯生痰釀濕。

3、注意體育鍛煉

因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)以及適合自己的歌和各種舞蹈。

4、注意情志調(diào)攝

    保持心境平和，及時(shí)消除不良情緒。節(jié)制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移注意力。

相關(guān)知識

體質(zhì)養(yǎng)生之痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生法
氣虛與痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀及調(diào)養(yǎng)
痰濕體質(zhì)的人怎樣進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理
要減肥，先治痰濕：調(diào)理痰濕肥胖，中醫(yī)有4個(gè)方法
痰濕體質(zhì)如何減肥
中醫(yī)體質(zhì)辨識與個(gè)性化養(yǎng)生建議
血瘀痰濕怎么調(diào)理
健康之路20160529李劉坤: 調(diào)理體質(zhì)來防癌(四)痰濕體質(zhì)
體質(zhì)辨識：個(gè)性化養(yǎng)生第一步

網(wǎng)址: 中國人群個(gè)性化養(yǎng)生——痰濕質(zhì) http://m.gysdgmq.cn/newsview355177.html