藍莓被譽為“超級水果”，這得益于其豐富的營養(yǎng)價值和美味的味道，只要吃過它的人，都無法抗拒它。那么對于女人吃藍莓的好處有哪些呢？它的營養(yǎng)價值有哪些？想知道的話，那就請繼續(xù)往下看吧。

　　女人吃藍莓的好處有哪些？

　　1、減小肚腩

　　藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。

　　2、保護視力

　　研究發(fā)現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　3、預防癌癥

　　藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　4、增強免疫力

　　研究發(fā)現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統(tǒng)。

　　5、提高腦力

　　藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　6、防治便秘

　　1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　7、降低血糖

　　糖尿病患者吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。

　　8、有益心臟健康

　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。精彩推薦：女人吃獼猴桃的好處 獼猴桃的營養(yǎng)價值

　　9、防止膀胱炎

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　10、強壯骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

　　藍莓的營養(yǎng)價值

　　1、藍莓果實中除了常規(guī)的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高于其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

　　2、藍莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常豐富，比如預防疾病、改善睡眠、美容等等。

　　藍莓是一種很常見的水果，女人吃藍莓的好處也是特別多，但是一樣東西吃太多，對身體都不是很好。因此，建議大家在食用藍莓時要注意食用量，同時也可以搭配合適的食物一起吃，這樣吃會更美味也更健康。

　　精彩推薦：

　　女人吃荔枝的好處 荔枝的營養(yǎng)價值

　　女人吃桂圓的好處 桂圓的營養(yǎng)價值

相關知識

吃藍莓有哪些好處呢？
吃藍莓可以減肥？瘦身新寵藍莓的3大“絕招”！
孕婦吃藍莓的禁忌
藍莓的10大功效與7種吃法
白領族常吃藍莓有什么好處
藍莓能減肥嗎？促代謝的瘦身新寵
藍莓水分生理及水分管理
自制藍莓醬 健康無添加 寶寶輔食
春天不止有草莓 這些水果也值得吃
DIY自制西瓜藍莓低熱量健康瘦身飲料

網址: 女人吃藍莓的好處 藍莓的營養(yǎng)價值 http://m.gysdgmq.cn/newsview346673.html