很多減肥者都有一個困擾，每天堅持健身，也嚴格控制了飲食，為什么沒有什么效果呢?知名保健品品牌——碧生源的健康專家建議，自我審視一下，每天是否保證了充足的睡眠?

　　現(xiàn)代人熱衷于熬夜，經?？纯淳W頁、刷刷微博、聊聊微信，時間就已經過了半夜，十二點以后睡覺的比比皆是。碧生源健康專家則表示，保證充足、高效的睡眠，也是對于減肥十分有用的方法之一。尤其是在每日健身、控制飲食時，睡眠是最有力的進行體內熱量調節(jié)的助手。

　　碧生源專家建議，年輕人要盡量滿足每日八小時的睡眠時間，并且要保證每天在晚上十一點前進入睡眠。良好的作息時間，將為身體的熱量消耗提供充足的支撐。

　　碧生源健康專家介紹，身體在睡眠時不會儲存熱量，甚至還會消耗體內原有的脂肪。人體在休息時，身體仍會消耗熱量以維持各機能的正常運作。因此，睡眠時間是熱量消耗最為高效率的時間段。根據估算，人體在睡眠時每小時可消耗60卡路里。

　　另外，睡眠環(huán)境也十分重要。不提倡過于暖和的睡眠環(huán)境，過高的溫度會影響睡眠質量。當處于較為寒冷的環(huán)境時，人體為維持自身的最佳溫度會通過消耗脂肪來產生熱量。因此，在冬季時，睡覺時適當調低暖氣的溫度;當然夏天時，睡覺期間空調溫度也不要太低。

　　另外，飲食習慣也會影響睡眠時候的減肥效果。碧生源專家建議，要盡量在食物消化完畢后睡覺，這樣才不會導致脂肪堆積，也能讓睡眠期間的熱量消耗達到效果的最大化。最佳的晚飯時間為晚七點前，若因工作或其他原因用餐時間較晚，則要保證給身體兩個小時的消化時間，保證在九點前吃完晚飯。

　　另外，晚飯要清淡些，盡量避免高糖高油的食物，蔬菜搭配150g的瘦肉或魚肉最為完美。當然，也可以選用碧生源牌常菁茶輔助晚餐的消化，在每天晚飯后，熱飲一杯碧生源牌常菁茶，能促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，達到減肥的目的。

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