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胖子羨慕那些瘦子，擁有一副易瘦難胖的體質，沒有發(fā)胖的困擾。那么，易瘦體質是怎么養(yǎng)出來的，你知道嗎？

下面一起來看看易瘦體質的人，他們都有哪些好習慣？

習慣1、三餐規(guī)律，不會餓著自己

規(guī)律的飲食有助于腸胃健康，減少腸胃疾病的出現。而饑一餐飽一餐的行為，很容易出現腸胃疾病，消化能力也會有所下降，每次進食的時候身體都會饑荒式的囤積熱量，而不是放心的代謝運轉。

如果你容易發(fā)胖，那么一定要先反省一下自己平時的飲食習慣健康不，是不是有的時候不吃早餐，有的時候晚餐吃太豐盛了，這樣是很容易發(fā)胖的。

習慣2、喜歡鍛煉，運動能力比較好

很多喜歡運動的人，身材一般會保持得比較好。因為運動鍛煉可以提升身體的活動代謝，每天消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆積。

如果你總是久坐不動，多余的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，你會出現拜拜肉、大象腿等問題。如果你一周鍛煉2次以上，身材是不容易發(fā)胖的，一周鍛煉3次以上的人身材會慢慢瘦下來。

習慣3、平時比較自律，會控制自己的美食欲望

好身材大都來自于自律，如果你平時總是放縱自己胡吃海喝，下午吃下午茶，各種炸雞、奶茶、甜品，晚上吃宵夜，各種烤串燒烤，下班后周末吃各種大餐，這樣的人是不可能不發(fā)胖的。

身材比較好的人，他們平時會少吃各種垃圾食品，會控制自己享受美食的次數，會遠離宵夜，一周聚餐吃下午茶次數不超過2次。那么，你一周享受美食的次數多嗎？

習慣4、不喜歡熬夜，保證充足睡眠

一天有24個小時，其中有8個小時我們是在睡眠中度過的，睡眠狀態(tài)是身體機能修復、激素分泌的黃金時間段。

很多易瘦體質的人平時都有規(guī)律早睡的好習慣，晚上睡足了，白天就不會犯困了，活力十足，有助于卡路里消耗。

如果你平時熬夜晚睡、睡眠不足，身體恢復能力就會慢慢變差，新陳代謝水平也會大不如前，脂肪也容易堆積起來。

而規(guī)律早睡，睡眠充足的人白天精神狀態(tài)充沛，工作效率高，身體可以消耗更多的熱量，也不容易發(fā)胖。

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