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體型偏肥胖兒童的推薦飲食及運(yùn)動(dòng)方法篇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 04:21

文章由《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》與科愛營合作發(fā)布，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系科愛營或《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》，請勿私自轉(zhuǎn)載。

食物過于繁盛的今天，卻成了不少家庭的煩惱來源：兒童體型呈現(xiàn)出愈發(fā)肥胖的趨勢。

誠如2020年年末，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》，該報(bào)告顯示，我國兒童青少年生長發(fā)育水平持續(xù)改善，但居民不健康生活方式仍然普遍存在，兒童青少年超重肥胖問題不斷凸顯。

其中

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為了避免孩子未來飽受肥胖而帶來的折磨，需要家長們及早的發(fā)現(xiàn)，并且針對肥胖的原因采取有效的對策來預(yù)防及改善。那今天我們的分享就對您有幫助。

1.兒童體型較易變動(dòng)的2大時(shí)期

2.形成肥胖的4大原因

3.判定肥胖的基準(zhǔn)

4.孩子還小，有必要減肥嗎？

5.預(yù)防·改善措施（飲食、運(yùn)動(dòng)、菜譜）

1.兒童體型較易變動(dòng)的2大時(shí)期

“2~4歲的幼兒期”以及“10~12歲的學(xué)齡兒童”，被認(rèn)為是較易發(fā)生兒童肥胖的兩大關(guān)鍵時(shí)期。幼兒期則可能是因甜食食用過量，而小學(xué)階段則可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足等原因，引發(fā)的肥胖問題。

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*雖說兒童的體重會隨著身高的增長而得到相適應(yīng)，但成長的速度與程度是因人而異的，如果不采取任何對策的話，肥胖程度就有可能會加劇。不僅如此，兒童的肥胖問題會因其年齡的長大而越發(fā)難以改善，因此及早發(fā)現(xiàn)并采取對策是很重要的。

2.形成肥胖的4大原因

兒童肥胖癥大致可分為“單純性肥胖”以及“繼發(fā)性肥胖”兩類。

*其中無明顯病因者被稱為“單純性肥胖”，且大部分兒童屬于此類；相反，有明顯病因者則被稱為“繼發(fā)性肥胖”，通常由內(nèi)分泌紊亂或是腦部疾病所引發(fā)。

“小兒單純性肥胖”的原因一般被認(rèn)為與日常飲食以及生活習(xí)慣都有著密切關(guān)聯(lián)。以下為常見原因：

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3.判定肥胖的基準(zhǔn)

一般較為常見的有“勞雷爾指數(shù)”和“身高體重法”等計(jì)算公式，可作為判斷（學(xué)齡）兒童肥胖程度的參考依據(jù)。

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4.孩子還小，有必要減肥嗎？

有！且必須！

嬰幼兒時(shí)期，若判定為非繼發(fā)性肥胖，父母注意觀察就好。

但若是5歲以上的兒童，被判斷為“偏胖”、“超重”，則需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑！因?yàn)閮和逝峙c成年人肥胖一樣，都有并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，例如，由動(dòng)脈硬化所引起的病癥有：高血脂、高胰島素血癥、脂肪肝等，甚至還會誘發(fā)性早熟。

兒童出現(xiàn)動(dòng)脈硬化更會明顯的增加成年后患有與動(dòng)脈硬化相關(guān)疾病的幾率,造成更大的危害，因而需重視起來！

5.預(yù)防·改善措施（飲食、運(yùn)動(dòng)、菜譜）

飲食管理4則

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