首頁(yè) 資訊抓住一生中8個(gè)養(yǎng)生“關(guān)鍵期”，讓你比同齡人更年輕，此文告知你

抓住一生中8個(gè)養(yǎng)生“關(guān)鍵期”，讓你比同齡人更年輕，此文告知你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 06:07

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可以起到事半功倍的作用。在短暫的生命中，有8次保持健康的最佳時(shí)期，如果你能把握住它，你將會(huì)超過(guò)你的同行10年。何時(shí)是生命健康的黃金時(shí)期？

1、生命的頭一千日

母親和母親的營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系到嬰兒出生后兩年的發(fā)育。如果在這個(gè)時(shí)期，孩子的體質(zhì)和智商都會(huì)受到影響，長(zhǎng)大后會(huì)有很高的慢性疾病的幾率，并且會(huì)對(duì)人體造成不可挽回的傷害。建議在孕期一定要保證母親和孩子的健康，最好是用母乳來(lái)喂養(yǎng)。

2、0-3周歲

0~3歲是早期教育的最佳時(shí)期，因?yàn)楹⒆釉?歲以后會(huì)逐漸增長(zhǎng)，逐漸趨于平穩(wěn)。這段時(shí)間要多給寶寶提供豐富的環(huán)境刺激，同時(shí)要讓寶寶有足夠的營(yíng)養(yǎng)?？梢酝ㄟ^(guò)陪伴、觸摸或多與寶寶交談等方法來(lái)激發(fā)寶寶的聽(tīng)力及觸摸能力。

3、0-3周歲及青少年

0-3周歲及青少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)最快的時(shí)期。要確保飲食平衡，每天在室外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，晚上十點(diǎn)以前睡覺(jué)。除此之外，父母也要注意寶寶的成長(zhǎng)，如果一年內(nèi)身高增長(zhǎng)小于5 cm要及時(shí)就醫(yī)。

4、三十歲

人到了30歲，體內(nèi)的鈣貯量就會(huì)到達(dá)頂峰，之后會(huì)逐漸減少，所以過(guò)了40歲以后，就要注意補(bǔ)充鈣了。如果孕婦每日補(bǔ)充1000 mg，那么死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)減少20%。平時(shí)要多食用一些富含鈣的食品，比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

5、25-30歲

25歲左右是女人的最佳生育年齡，這個(gè)時(shí)期的子宮頸管具有很好的彈力，容易膨脹，同時(shí)也容易使子宮的肌肉收縮更強(qiáng)，可以確保孩子的安全生產(chǎn)。從社會(huì)、心理等方面來(lái)看，由于25-30歲是女性生殖發(fā)育的最好時(shí)期。但35歲以后就屬于大齡女性了，懷孕的可能性很低，有可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn)和分娩困難。

6、三十至三十五周歲

男人的精液品質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到高峰，35歲以后就開(kāi)始衰退了。年齡在30-35歲之間的男人，身體和工作都比較成熟，他們的孩子也比較聰明。

7、過(guò)了更年期的婦女

更年期之前，女人的身體會(huì)產(chǎn)生很多的雌激素，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。但是女性在絕經(jīng)后由于自身的雌激素水平降低，很容易出現(xiàn)一些疾病，比如：冠心病、骨質(zhì)疏松、生殖道腫瘤等。這段時(shí)間一定要注意控制好自己的血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。如果有原因的陰道出血，無(wú)緣無(wú)故的出汗，渾身無(wú)力，需要及時(shí)就診。

8、40-50歲

40-50歲是中風(fēng)的高發(fā)年齡，其發(fā)生與高血壓、高血脂、糖尿病和不良的不良生活方式有關(guān)。要養(yǎng)成良好的生活方式，戒煙戒煙，保證充足的睡眠，同時(shí)要注意飲食均衡，要注意飲食均衡。

我們要想血管通透健康，每天補(bǔ)充它：由于年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題也是最危險(xiǎn)的，倘若此時(shí)再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會(huì)加速造成血管問(wèn)題發(fā)生直接影響壽命長(zhǎng)短，這時(shí)候我們需要每天補(bǔ)充輔寧通肽來(lái)保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱(chēng)為“血管守護(hù)神”，每天補(bǔ)充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長(zhǎng)期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長(zhǎng)期補(bǔ)充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類(lèi)血管問(wèn)題。可改善經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問(wèn)題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時(shí)生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚(yú)大肉，每天補(bǔ)充一定量的新鮮時(shí)蔬和低糖水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

在65歲以后，患上阿爾茨海默病的幾率會(huì)逐漸增加，在日常生活中應(yīng)該多做一些與人聊天、下象棋、看書(shū)讀報(bào)、學(xué)習(xí)新技術(shù)等方面的鍛煉，這樣可以激發(fā)你的思維，使你的頭腦變得更加靈活。無(wú)論是什么年齡，都要避免食用高油、高鹽、高糖等食物。一定要按時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)有什么不正常的地方，一定要盡快的進(jìn)行檢查。