2024-11-19 23:17:14 已編輯 山東

提起減肥，你想到了什么？運動？節(jié)食？反彈？痛苦……是不是一定有很多話要說？不知減過多少次、不知反彈多少次？減肥是變美路上繞不開的話題，當(dāng)你瘦下來、身材變好，你會更加自信，更加美麗，更加健康！

有一本書，《42天陪伴式減肥計劃》，中國紡織出版社出版，作者張長青，原本是個125公斤的小胖子，但是要知道，小胖子都是潛力股，在經(jīng)歷了節(jié)食反彈、運動不當(dāng)?shù)仁≈?，他終于探索、總結(jié)出了一套行之有效的不反彈減肥計劃，成功將體重減到75公斤并保持15年不變。是不是很厲害也很好奇？他是怎么做到的？跟隨這本書，我們來了解一下！

要知道，減肥不單純的減重，而是全方位的改變。瘦下來的世界更可愛，你也更可愛。但過程需要思維習(xí)慣、行為習(xí)慣、飲食習(xí)慣等各方面的改變，你要不要試試？

《42天陪伴式減肥計劃》的第一天，就是要你認(rèn)識自己是什么肥胖級別，作者簡答的一個判斷方法，就是看腰圍，男生腰圍超過85厘米，女生腰圍超過80厘米，那就考慮減肥吧！竊喜一下下，我并沒超過~

當(dāng)你決定要減肥，就要有目標(biāo)，會記錄，可以先設(shè)一個小目標(biāo)，用文字或圖片，記錄下來你變美的過程，堅持不下來的時候鼓勵自己，減肥成功后，表揚自己，棒棒噠！

作者總結(jié)的“彩虹”飲食法，就是把食物分成7種顏色：紅、黃、黑、白、紫、綠、棕，每一種顏色代表不同的植物營養(yǎng)素，確保每天都能被攝入，以維持身體的營養(yǎng)需要。

我們都知道，減肥最重要的就是吃和動，吃要會吃，動要會動，作者不但把上述七種色彩的食物進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，還對每日三餐以及糖、油、鹽的攝入都進(jìn)行了科學(xué)的分析，確保我們在減肥過程中，既能吃得科學(xué)健康，又不至于攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。

至于動這個問題，運動會瘦身這是毋庸置疑的，但是有一點也很頭疼，就是保持運動可以保持身材，停止運動就會反彈。而且，火遍全世界的廣場舞，為什么會越跳越肥呢？按照作者的分析，一是因為強度不夠，二是因人而異，有的身體適應(yīng)了，有的運動后還要吃零食，這就導(dǎo)致減肥效果不是很明顯。

胖子不是一口吃出來的，是一口一口吃出來的，減肥當(dāng)然也不能指望一下瘦下來，是一步一步瘦下來的，循序漸進(jìn)，持之以恒，作者在書中也介紹了運動的規(guī)律和正確的運動方式。作為親自感受過減肥成功的喜悅的我來說，對運動的褒獎與作者觀點一致：很多人不愛運動不是不知道運動的好處，而是沒有掌握正確的運動方式，感受不到運動的喜悅。大家現(xiàn)在都流行說運動能夠產(chǎn)生多巴胺、內(nèi)啡肽啥的，其實運動除了給我們帶來健康，還有愉悅。堅持運動你會深有感觸，運動之后酣暢淋漓，能夠真切感受到血液在血管流淌的舒暢，能夠感受到每個毛孔都在唱歌。當(dāng)你找到這種感覺，通過運動減肥的目的也就很接近了！

減肥是個永恒的話題。希望你能堅持到成功，想象活力四射、容光煥發(fā)、自信滿滿、身材棒棒的自己，減肥便有了動力！加油，42天后見！嶄新的你！

? 本文版權(quán)歸作者  云舒讀書會  所有，任何形式轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。

有關(guān)鍵情節(jié)透露

相關(guān)知識

7天速效瑜伽減肥計劃，輕松擁有完美身材
健身減肥計劃（精選10篇）
手把手教你制定減脂餐食計劃，這10款減脂餐食譜幫你輕松成功！
陪伴分娩—家庭式產(chǎn)房
營養(yǎng)師推薦90天春季減肥計劃 健康享瘦
輕加減肥下載
懶美人春天瘦身計劃
健身減脂計劃一周表 叫你如何訓(xùn)練
【減肥瘦身電子書】精選5本減肥瘦身，科學(xué)減肥計劃系列。
8大惡習(xí)破壞瘦身計劃

網(wǎng)址: 42天陪伴式減肥計劃，見證你身輕如燕、貌美如花 http://m.gysdgmq.cn/newsview28355.html