蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間，蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間減肥？
看到這個(gè)問(wèn)題，很想作答，不是因?yàn)閱?wèn)題的本身有多優(yōu)秀，主要是由于“蜂蜜”這種被很多人譽(yù)為“養(yǎng)生冠軍”的食品。蜂蜜本不神奇，它真的很普通，如果您吃（喝）它是想要收獲健康，那我覺(jué)得您是異想天開(kāi)了?？茖W(xué)看待每一個(gè)養(yǎng)生話題，您才能收獲到“真正意義上的健康”。
長(zhǎng)期喝蜂蜜水，對(duì)身體有哪些好處？
這里所說(shuō)的“好處”，都是些“實(shí)質(zhì)性好處”。
增加飲水量：
相對(duì)而言，飲用蜂蜜水，最“實(shí)在的好處”就是“增加飲水量”了。現(xiàn)代人普遍缺水，由于這樣那樣的原因總是導(dǎo)致單日飲水量不達(dá)標(biāo)。白開(kāi)水中加入蜂蜜，不僅會(huì)美化白開(kāi)水的味道，還會(huì)增添白開(kāi)水的營(yíng)養(yǎng)，因此就能增加水分的攝入量。水分的足量攝入，必然會(huì)促進(jìn)腸道代謝，從而就可以預(yù)防便秘等干燥問(wèn)題。
讓心情變得更加美麗：
甜食是一類“比較特殊的食物”，吃甜食可以讓您變得更加開(kāi)心，吃甜食可以給你足夠的快樂(lè)；而通過(guò)飲用蜂蜜水就能攝入一定量的糖類物質(zhì)，這也是比較“實(shí)在的一個(gè)作用”。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，提供一部分熱量：
任何一種食物都有著其“獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成”，蜂蜜也不例外。蜂蜜當(dāng)中含有一定量的糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)素，食用可以補(bǔ)充熱量（一克碳水化合物供能4千卡）和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
除了這些以外，飲蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：
有些人說(shuō)：喝蜂蜜水可以降血壓、可以抗癌。然而，這只是商家的一種噱頭，蜂蜜當(dāng)中含有的最多物質(zhì)就是“糖”，而糖僅僅是一種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，食用后并不存在治病作用。換而言之，食物僅僅是食物，吃它可以補(bǔ)充熱量，吃它可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，吃它可以滿足味覺(jué)的享受，但就是不存在治病的作用。
所以，喝可以，但別犯“小錯(cuò)誤”：別把喝蜂蜜水當(dāng)成習(xí)慣，沒(méi)事的時(shí)候“稍微”喝點(diǎn)就行，喝多了，齲齒、肥胖、糖尿病等問(wèn)題必然會(huì)盯上你。喝蜂蜜水，泡水溫度不關(guān)鍵，飲水溫度很關(guān)鍵，喝接近于體溫的蜂蜜水，一般建議達(dá)到35—40攝氏度，最高溫度不建議超過(guò)65攝氏度。一歲以下的寶寶不能喝蜂蜜水，對(duì)于蜂蜜過(guò)敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等問(wèn)題的特殊人群不建議喝（或者按照個(gè)人的身體狀況適當(dāng)進(jìn)食）。飲用蜂蜜水，不建議在飯后飲用，避免攝入過(guò)多的熱量，增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
蜂蜜水，不神奇，可以喝；愿一杯暖暖的蜂蜜水給您帶去更多的“精神收獲”，請(qǐng)勿神化。
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網(wǎng)友提問(wèn)：
蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間，蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間便秘？
蜂蜜水的正確喝法？
優(yōu)質(zhì)回答：
有一種說(shuō)法：朝喝鹽水，午喝茶，晚喝蜂蜜水。其實(shí)是有道理的。不過(guò)蜂蜜水什么時(shí)候喝，也可以根據(jù)不同人的不同情況而定，一般晚飯后2小時(shí)為宜，沖泡水溫不高于40℃。
喝蜂蜜水的禁忌
1、忌早餐第一杯蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
2、切忌睡前喝蜂蜜水
睡前喝了兌白開(kāi)水的蜂蜜，不僅達(dá)不到促進(jìn)睡眠的效果，還會(huì)使血糖迅速升高，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙，大量的細(xì)菌會(huì)在你睡覺(jué)的時(shí)候腐蝕你的牙齒哦！
3、忌開(kāi)水沖飲
把蜂蜜加熱到67℃時(shí)，時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗；蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
4、忌空腹喝蜂蜜水
蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會(huì)增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，對(duì)胃黏膜有損傷。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠(yuǎn)了。
蜂蜜水什么時(shí)候喝？
1、不可以用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜，那樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。
2、蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
3、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過(guò)100克。否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。
