有來(lái)醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點(diǎn)擊這里 讓更多人看到

中午吃火鍋會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

楊艷暉臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67咨詢

中午吃火鍋會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，需要根據(jù)進(jìn)食量、運(yùn)動(dòng)量等進(jìn)行分析。如果攝入劑量比較多，且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)胖。在吃火鍋時(shí)，需要適當(dāng)進(jìn)食，如果過(guò)量攝入有可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，也不利于減肥。

1、會(huì)胖：火鍋中有很多的肉類及丸子，這些食物的熱量以及脂肪含量較高，在過(guò)量攝入之后，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量比較少的人群而言，由于攝入的熱量較多，但不能被人體及時(shí)消耗掉，就會(huì)逐漸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，并堆積在身體各處，從而造成長(zhǎng)胖的情況；

2、不會(huì)胖：如果中午只是適當(dāng)吃火鍋，熱量攝入較少，或者在吃火鍋后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗，如跑步等，可消耗掉部分熱量，這時(shí)體內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)熱量堆積，一般不會(huì)造成長(zhǎng)胖的情況。

生活中若需要減肥，應(yīng)注意飲食的合理搭配，減少高脂、油膩的食物攝入。并可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥有一定的幫助。

2023-10-15瀏覽4472次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃火鍋會(huì)長(zhǎng)胖嗎如果適當(dāng)?shù)爻曰疱?，并不?huì)引起肥胖發(fā)生。但是如果不加節(jié)制地、大量的吃火鍋，或者在吃火鍋時(shí)，吃進(jìn)大量的動(dòng)物性食物，就會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上，適當(dāng)?shù)爻曰疱仯绕涫且允卟藶橹鞯幕疱?，并不?huì)引起過(guò)多能量的攝入，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解，預(yù)防和緩解肥胖的發(fā)生，有積極的作用。另外，在吃火鍋時(shí)，湯料相對(duì)比較清淡或者吃火鍋的主要食材是以白菜、芹菜、韭菜、油麥菜為主的蔬菜，會(huì)使得火鍋當(dāng)中的能量進(jìn)一步降低，并且火鍋當(dāng)中的蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免過(guò)多其他食物的攝入。對(duì)于控制能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解、預(yù)防肥胖都有積極的作用。但是如果吃火鍋時(shí)，用了大量的油脂，或者吃了大量的動(dòng)物性食物，會(huì)使得其中的能量增加，也會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥中午可以吃火鍋嗎減肥過(guò)程中，中午可以適當(dāng)吃火鍋，因?yàn)橹形缡欠癯曰疱伵c減肥效果并無(wú)直接的關(guān)系，而是與攝入所有食物產(chǎn)生的能量和運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接的關(guān)系。如果患者能夠均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，而且嚴(yán)格控制其它過(guò)多食物的攝入，并且養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在中午適當(dāng)吃火鍋，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持整體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果有著積極的作用。同時(shí)如果患者在吃火鍋時(shí)做到葷素搭配，并不會(huì)攝入更多的能量，且吃火鍋時(shí)適當(dāng)涮蔬菜，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，吸水膨脹增加飽腹感，也有助于保持身體能量負(fù)平衡，提高減肥效果。但如果在減肥時(shí)，中午進(jìn)食大量的火鍋，且吃完火鍋后沒(méi)有積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，便不利于減肥的進(jìn)行。李英主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83抽煙會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖抽煙不會(huì)長(zhǎng)胖，煙里有煙堿，通常稱為尼古丁，可以提神、使大腦有欣快作用。所以抽煙通常還會(huì)引起胃腸道血管收縮、肌肉痙攣，從而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此抽煙的人通常不會(huì)太胖。抽煙對(duì)人體的影響一個(gè)是尼古丁，另外一個(gè)主要的是焦油，并且煙霧里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì)。抽煙可以使鼻咽癌、食道癌、肺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌等發(fā)病率大大上升，抽煙可以興奮神經(jīng)，從而使心腦血管收縮，引起心腦血管疾病，還會(huì)直接導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、慢性氣管炎等疾病。抽煙有害健康，吸二手煙也有害健康，二手煙對(duì)配偶與家里的兒童都有不良影響，所以盡量要控?zé)?，即抽煙的人要戒煙。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21喝咖啡會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖喝咖啡會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，主要依據(jù)喝的咖啡種類。如果喝黑咖啡，不會(huì)長(zhǎng)胖，但是如果喝了其他的，比如加奶、加糖、加糖霜，包括巧克力等各種各樣的調(diào)味品太多的咖啡，是會(huì)長(zhǎng)胖的。喝黑咖啡可以提高神經(jīng)的興奮度，比如在運(yùn)動(dòng)前喝一杯黑咖啡，有助于提高運(yùn)動(dòng)效率，還有一些愛(ài)美的女性朋友，早晨起來(lái)喝上一杯黑咖啡，幫助消除水腫，這樣都不會(huì)長(zhǎng)胖，還變得更美。但是如果喜歡甜的口感，比如經(jīng)常喝加有焦糖或者甜的果醬，包括調(diào)味制品、巧克力等成分的咖啡，同時(shí)又喜歡加上奶油，打很多奶泡，每天喝2-3杯，這樣熱量會(huì)超標(biāo)。即使是咖啡有一定促進(jìn)代謝的作用，但是攝入更多的是糖分和脂肪，熱量還是會(huì)超標(biāo)，黑咖啡本身不能代謝掉，所以如果喝了添加過(guò)多成分的咖啡是會(huì)長(zhǎng)胖的。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲茶葉蛋會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖茶葉蛋是否會(huì)長(zhǎng)胖，和茶葉蛋的攝入量、食用方式，以及吃完茶葉蛋后是否適量運(yùn)動(dòng)，都有著密切關(guān)系。1、不會(huì)長(zhǎng)胖：從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，茶葉蛋中含有的能量并不是特別高，如果適量吃茶葉蛋，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，避免過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，提高減肥效果，都有著積極的作用。另外，吃完茶葉蛋后如果有適量運(yùn)動(dòng)，比如健步走、慢跑、游泳、打球、騎自行車，就能夠及時(shí)將茶葉蛋中含有的能量進(jìn)行分解、消耗，避免過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，對(duì)于預(yù)防長(zhǎng)胖有著積極的作用；2、會(huì)長(zhǎng)胖：如果不加節(jié)制地?cái)z入大量茶葉蛋，或者是吃完茶葉蛋后沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得茶葉蛋中含有的能量積少成多，蓄積在體內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。王雅晶主任醫(yī)師哈爾濱市第六醫(yī)院三甲得了艾滋病會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖"得了艾滋病以后一般不會(huì)長(zhǎng)胖，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)消瘦，因?yàn)榘滩』颊哂捎诿庖吖δ艿拖禄騿适?，容易造成多種機(jī)會(huì)性感染，感染會(huì)導(dǎo)致防御能力下降，引起多器官的并發(fā)癥，比如可以引起消化系統(tǒng)的并發(fā)癥，消化系統(tǒng)的臨床癥狀主要是乏力、厭食、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，厭食和腹瀉都會(huì)使體重下降，而且艾滋病也是一種消耗性的疾病，患者體重就會(huì)下降。n艾滋病患者除了體重會(huì)下降以外，還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱及淋巴結(jié)腫大等，體重下降最明顯，一般體重下降可以超過(guò)人體的10%以上，嚴(yán)重時(shí)可以達(dá)到30%-40%。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲嗑瓜子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖適當(dāng)?shù)剜竟献硬粫?huì)長(zhǎng)胖，尤其是嗑完瓜子之后再配合適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，使得嗑了瓜子當(dāng)中的能量及時(shí)消耗，維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，對(duì)于預(yù)防和緩解肥胖的發(fā)生有積極的作用。因?yàn)閷?dǎo)致長(zhǎng)胖非常重要的原因，并不是吃了某一類的食物，而是因?yàn)槌缘氖澄锂?dāng)中的能量，是否跟運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，形成能量負(fù)平衡。如果形成負(fù)平衡，機(jī)體當(dāng)中的脂肪就會(huì)被動(dòng)員、分解，避免過(guò)多的脂肪在體內(nèi)蓄積，是不會(huì)引起發(fā)胖的。但是如果吃了過(guò)多的食物，比如嗑的瓜子過(guò)多，會(huì)使得瓜子當(dāng)中每1g的脂肪產(chǎn)生9kcal的熱量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量。如果嗑瓜子之后，再不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得嗑的瓜子當(dāng)中的能量，以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，也會(huì)造成長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。因此嗑瓜子能不能長(zhǎng)胖，關(guān)鍵是和嗑瓜子的量，以及嗑完瓜子之后是否進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲喝酒會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖"偶爾喝酒是不會(huì)長(zhǎng)胖的，如果經(jīng)常的喝酒就會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，同時(shí)酒里面還含有大量的酒精，雖然酒精無(wú)法轉(zhuǎn)化成脂肪，但是可以增加體內(nèi)的脂肪，一旦體內(nèi)的脂肪過(guò)多就會(huì)引起發(fā)胖。偶爾喝酒對(duì)身體的健康還是有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)。n如果經(jīng)常喝酒對(duì)身體的傷害會(huì)很大，會(huì)對(duì)肝、腎造成一定的傷害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起出現(xiàn)胃出血，建議在平時(shí)喝酒時(shí)要注意做好控制，不易過(guò)多的喝酒，尤其是酒量比較差的人，最好不要喝酒，以免引起胃部不適，同時(shí)在平時(shí)時(shí)也要注意做好飲食的合理調(diào)整，清淡飲食，少吃油炸、含熱量高的食物。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲可樂(lè)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖可樂(lè)比較容易引起肥胖，其原因如下。 1、可樂(lè)當(dāng)中會(huì)富含有豐富的糖分，1克糖從能夠產(chǎn)生4千卡的熱量。如果過(guò)多喝可樂(lè)，會(huì)引起能量超標(biāo)攝入，進(jìn)而會(huì)引起肥胖的高發(fā)。 2、含有豐富的磷，磷對(duì)于刺激味蕾的敏感性有重要的促進(jìn)作用，因此可樂(lè)喝的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致食欲增加、胃口大開(kāi)，進(jìn)而會(huì)吃入其他過(guò)多的食物，也會(huì)引起能量超標(biāo)而導(dǎo)致肥胖。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37核桃吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖"適量的吃核桃不會(huì)發(fā)胖，如果吃的核桃過(guò)多，而且長(zhǎng)期大量的吃核桃，還是會(huì)引起發(fā)胖的。核桃中含有不飽和脂肪酸、鋅、錳、鉻等人體必需的微量元素，但是核桃中的油脂含量很高，油脂產(chǎn)生的能量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的一倍以上。n如果1g葡萄糖、1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生4卡熱，那1g脂肪、油脂產(chǎn)生的是9卡熱，由于產(chǎn)能過(guò)多，如果食用過(guò)多就可能造成機(jī)體的能源過(guò)多，機(jī)體產(chǎn)生能源過(guò)多就可以以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成患者發(fā)生肥胖。對(duì)于大多數(shù)食物，一般人食用過(guò)程中要適可而止，不要吃得過(guò)多，在減肥的過(guò)程中，不建議吃過(guò)多的核桃，如果吃的量過(guò)多會(huì)超過(guò)每天的進(jìn)食大卡，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。"

相關(guān)知識(shí)

減肥也可以吃火鍋 吃火鍋不胖的6個(gè)小竅門
怎么吃火鍋才吃不胖呢？
一頓火鍋=10碗米飯？不要怕！這么吃火鍋不容易長(zhǎng)肉
吃火鍋也有講究 不同體質(zhì)吃不同的火鍋
【孕婦能吃火鍋嗎】孕婦怎么吃火鍋?zhàn)罱】?/a>
冬天這么吃火鍋不上火
冬季吃火鍋 五類菜品要少吃
冬季天冷適合吃火鍋 吃火鍋要注意這幾點(diǎn)
火鍋好吃切記不貪吃
“過(guò)午不食”靠譜嗎？肥胖這個(gè)“鍋”晚餐不背

網(wǎng)址: 中午吃火鍋會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖 http://m.gysdgmq.cn/newsview260080.html