朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

減肥時(shí)每天通常要消耗1500大卡熱量。

暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少等通常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多，使人體的體重增加，變得肥胖。如果過(guò)度肥胖，還有可能引起內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、高脂血癥、高血壓、糖尿病等情況，影響身體健康。

如果身體比較肥胖，需要減肥，通常每天需要消耗1500大卡的熱量，可以通過(guò)慢跑、瑜伽、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗。并且在消耗能量的同時(shí)，還要控制熱量的攝入，使消耗的熱量大于攝入的熱量，才能起到較好的減肥效果。

因此，減肥者在日常生活中應(yīng)盡量少吃麻辣火鍋、肥肉、紅燒肉、炸雞等辛辣、油膩的食物，也不要吃蛋糕、巧克力等含糖量高的食物，可以適量吃白菜、黃瓜、香蕉、獼猴桃等食物。不過(guò)減肥者不能過(guò)度節(jié)食，應(yīng)滿足基本的代謝需求，防止?fàn)I養(yǎng)不良。

建議減肥者選擇科學(xué)合理的方式來(lái)減肥，如果減肥過(guò)程中出現(xiàn)任何不適癥狀，需要及時(shí)前往醫(yī)院檢查，進(jìn)行針對(duì)性治療，避免影響身體健康。

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