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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲瘦身貼有用嗎目前市面上有很多瘦身貼號稱可以達到減肥的作用，實際上此類瘦身貼主要是貼在人體穴位，刺激穴位、活血益氣、調理人腸胃功能，幫助促進消化，促進水分的代謝，幫助人體加速新陳代謝，從而導致人體脂肪消耗加快，調節(jié)人體內分泌，能夠對減肥起到一定的作用。 但是單純使用瘦身貼很難達到徹底瘦身的作用，還要注意搭配健康合理的膳食以及運動，平時一定要注意盡量避免食用精加工食物。 應當多吃一些粗糧幫助腸胃消化，例如燕麥、薏米、玉米以及各種薯類，這些粗纖維的食物不光能夠幫助人體補充所需纖維素還能夠幫助人體增強飽腹感，減少食物的攝入。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78瘦身貼真的有用嗎"瘦身貼沒有用，不建議求美者選擇，瘦身貼將它貼在肥胖的位置，以期望達到使脂肪細胞縮小體積的效果。求美者要知道脂肪細胞內部的油脂需通過能量消耗才能消耗下去，在體外使用的貼劑不可能使油脂被自身代謝掉。n相對來說雖然看脂肪貼貼在上面會有很多的水分流出，只是這些藥物自行產生而吸收，并沒有真正把身體內部的油脂吸出來，所以建議求美者要慎重來選擇瘦身貼，而且瘦身貼的宣傳有很多不真實情況出現，也就是由于是網絡銷售。所以相對來說有很多圖片都不真實，而且相對有很多的宣傳都超過正常范圍，所以求美者要慎重的選擇。"劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲如何有效瘦身"瘦身需要加強運動，配合控制飲食結構來完成。皮下脂肪增厚容易使身體看起來臃腫，通過運動將脂肪消耗掉，并轉化成肌肉組織，就可以改變體型?？梢愿鶕纺[的位置不同，選擇不同的運動方式，如下：n1、如果是腹型肥胖，可以每天做50-100個仰臥起坐。n2、如果是下肢或者臀部肥胖，可以每天跑步或者游泳半小時到一小時。n3、如果是上肢肥胖，則可以多做引體向上或者俯臥撐等運動，可以根據自己的承受能力，選擇引體向上或者俯臥撐的次數。n在增加運動量的同時，注意限制脂肪和淀粉的攝入量，每天攝入植物油20g以內，饅頭、米飯、糖果等食品每天攝入300g以內，動物脂肪和油炸食品需要避免食用。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37瘦身貼真的能瘦身嗎使用瘦身貼以后是否能減肥，效果不確切，因為并沒有大的數據支持瘦身貼可以減肥。如果要進行真正意義上的減肥，一定需要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴，就是根據自己的身高，計算出理想體重，再根據所從事的職業(yè)，計算出每天的食用大卡，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶、蔬菜進行總大卡的控制。同時選擇一項適合減肥者的運動堅持下來，最好是選擇有玩伴的、可以提高興奮性的運動項目，包括打乒乓球、打羽毛球、踢足球、籃球，這些群體性的運動，減肥容易堅持住。當經過一段時間的鍛煉，減肥者嘗到了甜頭，再開始進行自律性的一些運動項目，包括游泳、跑步、騎單車、跳繩。所以糖尿病或者是減肥的人群，在需要減肥的過程中，應該飲食控制與鍛煉項目相結合，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量比出量多，機體就會把多余的能源，以脂肪的形式儲存起來，至于瘦身貼是否能瘦身也不一定，減肥者可以在貼的過程中管住嘴、邁開腿，雙管齊下，達到減肥的效果。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲如何健康瘦身健康瘦身的關鍵是通過合理的飲食及經常的鍛煉長時間堅持。 首先，在飲食方面一定要養(yǎng)成清淡飲食的習慣，多以全麥類富含膳食纖維的食物為主食，也可食用蘋果、西柚等促進腸胃蠕動的水果，不僅可以讓減肥的人在長時間內有充足飽腹感，通過大量的能量消耗之后也不會再攝入其他高油、高脂、高熱量食物。 此外，還能夠加強腸胃消化功能，促進腸胃對食物的消化吸收，使體內長期堆積的毒素與代謝廢物及時排出，促進脂肪分解。 另外，經常做簡單易行的跳繩與慢跑等有氧鍛煉，堅持30分鐘以上可以起到加速燃燒脂肪的作用，對于減肥效果也很好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲瘦身的方式"想要瘦身可以從飲食、運動、減肥藥以及抽脂等來解決，現在愛美的人越來越多，瘦身的方式總結下來有以下幾種：n1、飲食，先在飲食上要減少油脂、高熱量、碳水化合物的攝入，選取高纖維、高蛋白的食物食用，還要保證少吃，多食用蔬菜、水果增加微量元素的攝入。n2、運動，瘦身少不了運動，運動可以消耗掉人體多余的熱量，加快新陳代謝，使堆積在體內的脂肪快速消耗掉，但需要長期堅持。n3、有些不愛運動又想快速瘦身的，可以選擇減肥的藥物，但是藥物一般有副作用，且有可能會反彈。n4、抽脂，吸脂是利用物理方法將脂肪擊碎，再利用負壓將脂肪吸出體外的方法，因其恢復時間快，無反彈而越來越多受到大眾歡迎。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75吃什么可以瘦身吃什么可以瘦身主要包括以下兩個方面，具體情況如下：1、建議在平時主糧中選擇些粗糧，比如可以選擇麥片、黑米以及豆類的制品，替代平時所吃的白米和白面，以此增加粗纖維的含量。粗纖維攝入可以促進胃腸道的蠕動，可以幫助排便，有利于腸道的健康，還可以抑制糖類以及脂質在腸道吸收，幫助促進糖類和脂質的分解。同時粗纖維中含有豐富的B族維生素，而B族維生素對于細胞的運動以及基礎代謝率的提高，都非常有幫助；2、在平時的飲食結構當中，還要注意選擇低鹽、低脂的食物，有利于瘦身，同時還可以降低平時碳水化合物的比例，而增加每天蛋白質的比例，通過降低碳水、提高蛋白質的飲食也可以幫助進行瘦身。此外除飲食外，還要注意要結合運動，因為飲食主要是保證能量的攝入，但是想瘦身還需要能量的輸出。所以在飲食上要控制好總熱卡，注意低鹽、低脂清淡的飲食，同時最好還要配合運動，建議有氧運動和無氧運動相結合。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲哺乳期如何瘦身"哺乳期瘦身主要是針對在懷孕時期補充的營養(yǎng)過剩，形成的脂肪進行消耗。n哺乳期的女性可以每天進行晨跑、跳繩等運動，可以讓體內的脂肪加快燃燒，達到瘦身目的，還可以做仰臥起坐來減肥。在飲食上面哺乳期不應該節(jié)食，而是要均衡飲食，因為生完寶寶這時候屬于哺乳期，需要有足夠的母乳來哺乳孩子，但可以減少高脂肪、高糖量食物的攝入，可以多吃纖維素和維生素多的食物，比如青菜、水果，炒菜的時候盡量用植物油代替動物油，可以減少體內脂肪的出現，從而達到瘦身目的。但是要注意哺乳期女性減肥，不能使用減肥藥物，減肥藥物會通過母乳喂養(yǎng)傳遞給孩子，導致孩子出現腹瀉、嘔吐的現象。n總之，在哺乳期如何瘦身，要根據具體情況通過飲食、運動方面進行調整，切勿在哺乳期使用藥物減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37怎樣瘦身瘦身就是控制體重，首先要有正確的態(tài)度。即不要期望對于體重肥胖的人，短時間能夠達到體重的明顯瘦身，能夠有完美的體型。體重的管理一定是綜合的方式。首先要良好的生活方式，飲食如低脂、低鹽，盡量避免各種高糖飲食。同時主食和副食，各種碳水化合物糧食粗細搭配，不要吃得過飽，七八成飽。另外要吃新鮮蔬菜和水果，瘦身時有些人問單純吃蘋果能不能瘦身，飲食一定要平衡、多樣化，保證營養(yǎng)需要，只有這樣才能夠堅持。運動是非常重要的科學的減肥方法。長期堅持下來，包括有氧運動和無氧運動會有明顯的效果。同時如果體重明顯肥胖，如體重指數超過30甚至更重，這時需要到醫(yī)院去進行相應檢查，了解有沒有引起肥胖的原因。甚至嚴重的肥胖患者需要醫(yī)生指導如內分泌科醫(yī)生、營養(yǎng)科醫(yī)生來進行綜合管理，包括甚至有些人需要用藥物治療，有些人甚至需要進行手術治療。瘦身一定是長期、綜合方式改變，包括飲食、生活方式還有科學鍛煉，只有長期堅持才能起到一定的良好作用。李明輝主任醫(yī)師武漢市第五醫(yī)院三甲腰椎間盤突出怎么瘦身"對于腰椎間盤突出的患者來說，加強運動和適當的控制飲食是瘦身的方法。n加強運動要注意以下幾點，對腰突的患者來說不能從事過于劇烈的體育運動，比如長距離的跑步、爬山等等，這些運動都有可能會加重腰椎間盤突出的病情，比較合適的運動有游泳、慢走等等，這些運動都是對腰間盤突出的恢復具有一定好處的，尤其是游泳這項鍛煉，不但可以合理控制體重，對腰椎間盤突出的還有一定的緩解作用，同時可以避免的關節(jié)的負重。n另外一點就是控制好自己的飲食，對腰突患者來說減輕體重、減輕對脊柱和關節(jié)的壓力對于控制腰突的病情是非常重要的。"

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