說起杜汶澤，大家聯(lián)想到的都是矮矮胖胖的形象，仿佛就是另一個(gè)曾志偉，可是當(dāng)他爆出自己瘦身成功變型男的照片是，所有人都詫異了，他是怎么做到的！這里是白話文整理的杜汶澤減肥技巧（最新9篇），在大家參照的同時(shí)，也可以分享一下白話文給您最好的朋友。

。變化運(yùn)動方式 篇一

每天都吃同樣的食物，你會不會膩？同理，每天做一樣的運(yùn)動，能持續(xù)下去的機(jī)會也不大！更何況根據(jù)研究，身體在重復(fù)同一種運(yùn)動2~3周后，就會完全習(xí)慣這種運(yùn)動帶來的刺激，于是燃脂速度下降，這時(shí)除非加強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度，否則運(yùn)動再久也沒有效果！有時(shí)跑步、有時(shí)跳繩、有時(shí)上健身房、有時(shí)在家做仰臥起坐，不分時(shí)間與地點(diǎn)，想到就做，運(yùn)動本來就是1件自由的事情！

少吃多餐的好處 篇二

1)腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預(yù)防食過量。

2)由于頻密吃的關(guān)系，就不會出現(xiàn)極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。

3)少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

4)將正?？防锓衷谝惶靸?nèi)多餐攝取，可將食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因?yàn)樯眢w可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進(jìn)食大量食物的話，未能被消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化成脂肪。

杜汶澤的減肥方法確實(shí)是讓很多人很實(shí)用的，減肥方法非常的適合大眾的，減肥方法很多，比如上面提到的飲食減肥也是挺好的，少吃多餐對人體是有好處的，堅(jiān)持減肥的話，肯定能夠讓身體更快的瘦下來的。

。分享你的成績 篇三

聽到別人說：“我慢跑1個(gè)月，結(jié)果瘦了3kg!”等讓人既羨慕又忌妒的話時(shí)，自己是否也想試試看？其實(shí)對于運(yùn)動者本身來說，分享運(yùn)動效果可能是推動他們持續(xù)運(yùn)動的最大動力之一。所以，當(dāng)運(yùn)動的好處驗(yàn)證在你身上時(shí)，記得馬上與親朋好友分享，更能堅(jiān)定你對運(yùn)動的持續(xù)度與信心！

。好好犒賞自己 篇四

就像小孩子乖就給糖吃一樣，你也要三不五時(shí)犒賞自己持續(xù)運(yùn)動的辛苦。但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因?yàn)槟切瓣p”會讓你的努力前功盡棄！

想想別的，也許仰臥起坐后的1杯低脂優(yōu)格，也許慢跑20分鐘后的香精泡澡，也許健身房后的甜蜜約會……當(dāng)你成功地消除贅肉時(shí)，你更可以買1件緊身運(yùn)動衣，展露你窈窕的身段，嘿！是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢！

。設(shè)定合理的目標(biāo) 篇五

什么是合理目標(biāo)？就像工作目標(biāo)一般，你也可以擬定每日運(yùn)動量，以體力能負(fù)擔(dān)的運(yùn)動量開始。以仰臥起坐來說，若你能做到25次，那就從25次開始，每2周后視體能狀況，增加5~10次。當(dāng)你覺得可以很輕松地完成預(yù)定目標(biāo)時(shí)，就表示你該加強(qiáng)運(yùn)動量或改變運(yùn)動項(xiàng)目。

杜汶澤減肥技巧 篇六

杜汶澤近期積極瘦身，準(zhǔn)備拍電影《豪情2》，他9月19日在社交網(wǎng)站上載瘦身前后的照片作對比，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。通過近半年來狂運(yùn)動加節(jié)食，現(xiàn)在的他則身露人魚線，肌肉結(jié)實(shí)，變身型男。和當(dāng)年肥嘟嘟的模樣相比較，似乎已經(jīng)換了一個(gè)人。網(wǎng)友看到后驚呼：“我滴媽，好勵(lì)志啊！”

杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長，別以為一丁點(diǎn)的成績等于成功了。現(xiàn)在，才剛剛開始。大家努力！奮斗！”下面，就來看看《激戰(zhàn)》教練Henry是怎么評價(jià)杜汶澤的瘦身方法的！

。自我催眠運(yùn)動好處 篇七

運(yùn)動的好處在哪里？不要由別人告訴你，請你自己發(fā)掘！每個(gè)人運(yùn)動的目的不盡相同，有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康……而你可能是為了穿下小1號的衣服而運(yùn)動，所以當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，請想象你穿下小1號衣服時(shí)的樣子，你就不會那么輕易放棄了！

。沒計(jì)劃就是有計(jì)劃 篇八

沒計(jì)劃怎么做事？你一定會有這樣的疑問。但是運(yùn)動并非做事，也不須像“做事”那般一板一眼。與其斤斤計(jì)較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳；獨(dú)自一人時(shí)，找個(gè)地方去散步，哪怕是公園，甚至是住家附近的街區(qū)都是很好的散步地點(diǎn)，敦親睦鄰一下也不錯(cuò)！

。偶爾不運(yùn)動也無妨 篇九

建議前1天就先構(gòu)思明天可以進(jìn)行的運(yùn)動，例如：早上走路搭車，中午吃飯后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運(yùn)動……如果行程臨時(shí)出現(xiàn)變化，如中午必須拜訪客戶而沒時(shí)間散步時(shí)，就以延長晚上運(yùn)動，或安插另外的散步時(shí)間作為補(bǔ)償，若無法做到也沒有關(guān)系。

1.跑步減肥小竅門

2.腹部減肥最快的方法

3.打造完美身材的3大健身方法

4.跑步減肥7大技巧

5.減肥藥銷售方法

6.游泳減肥要掌握的技巧

最新范文

勵(lì)志電影大全30部（優(yōu)秀9篇）01-12

受歡迎的搞笑美國電視劇推薦【通用2篇】01-12

銀行定期存款利息怎么算【優(yōu)秀3篇】01-12

由小說改編的電視劇推薦優(yōu)秀3篇01-12

咖啡機(jī)的使用方法有哪些？最新3篇01-12

2017國產(chǎn)最新抗日戰(zhàn)爭電影推薦優(yōu)秀4篇01-12

七年級生物實(shí)驗(yàn)?zāi)夸洝緝?yōu)秀3篇】01-12

冬季適合養(yǎng)生的食譜推薦3篇01-12

寶刀不老是什么意思最新2篇01-12

關(guān)于明確崗位職責(zé)（最新9篇）01-12

相關(guān)知識

最新減肥計(jì)劃書(9篇)
最新運(yùn)動減肥計(jì)劃（精選9篇）
新媽減肥小技巧 如何健康減肥
最新吸引人的減肥廣告語
減肥最快效果最好方法推薦 掌握9個(gè)運(yùn)動減肥技巧高效瘦身
親子溝通的技巧（最新7篇）
受夠了反彈？這樣減肥絕對不會再反彈
最好的減肥瘦身技巧
10個(gè)幫助減肥的小技巧
上班族有效減肥技巧

網(wǎng)址: 杜汶澤減肥技巧（最新9篇） http://m.gysdgmq.cn/newsview248707.html