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張華

75 分鐘 2-3 級 哈他

經(jīng)典體式繼續(xù)呈現(xiàn)：腳腕綁帶子的雷電坐，仰臥手抓大腳趾，仰臥鴿子式，坐姿束角式，以及主動靈活髖部的動態(tài)練習(xí)…少即是多，重復(fù)練習(xí)讓體式和感受更深入，在完成本節(jié)課的高峰體式，巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)II之后，修復(fù)體式也圓融了整節(jié)課的能量，完滿了今天的練習(xí)。享受吧！

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練習(xí)部位

髖部,腿部 

標(biāo)簽

開髖 伸展

張華

全是瑜核心老師

關(guān)注

優(yōu)勝美地學(xué)院院長 ，優(yōu)勝美地教學(xué)主任； YOYOGA瑜伽課程研發(fā)總監(jiān)，哈達(dá)教師培訓(xùn)導(dǎo)師； 明星們專屬私教老師 , 文萊親王私教老師； 世界兒童雜志瑜伽老師 , 103.9FM客座嘉賓。 張華導(dǎo)師主修艾揚(yáng)格瑜伽和Kaivalyadhama呼吸控制法，每年定期印度游學(xué)，十幾年教學(xué)經(jīng)歷，多年的教學(xué)管理經(jīng)驗，都扎實(shí)的豐富了培訓(xùn)內(nèi)容，多年來培訓(xùn)出優(yōu)秀瑜伽教師數(shù)以千計，并成為各個城市及瑜伽館最受歡迎老師。

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深度放松 張華 30分鐘 1-2級 哈他 緩解壓力 夜晚 身心療愈 深度扭轉(zhuǎn)，全面放松 張華 75分鐘 2級 哈他 體式正位 扭轉(zhuǎn) 搭檔練習(xí)，肩倒立更深入 張華 75分鐘 2級 哈他 開髖 伸展 倒立 放松自己，安撫緊張 張華 75分鐘 1-2級 哈他 舒緩平靜 伸展 午間休息瑜伽 張華 10分鐘 1級 哈他 零基礎(chǔ) 伸展 倒立的2個小技巧 張華 15分鐘 2級 哈他 體式正位 倒立

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