哺乳期需要補充什么

2020-10-12 14:25:33 ?

哺乳母親建議在哺乳期間補充D3，平時飲食要均衡，蛋奶肉都要吃，當然魚中含有較高的鈣和DHA，建議多吃點也有好處，蔬菜如一些綠葉菜等，都是很好的選擇，像蘋果，香蕉等，不僅可以補充維生素，還可以幫助我們有效預(yù)防便秘，而且是哺乳母親的好選擇，可以多喝溫開水，不僅可以促進乳汁分泌，還可以有效地補充水分。

2020-10-13 14:35:32

健康母親每天正常飲食，營養(yǎng)均衡，一般不需要額外補充任何營養(yǎng)。但是個別母親在自身營養(yǎng)攝取不足的情況下，還需適當補充一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵、鋅和鈣。哺乳期間的營養(yǎng)補充不僅要滿足自己的需求，還要滿足寶寶的需求，所以比平時更多的是母親對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。為了保證每日營養(yǎng)充足，還要多攝取魚類、肉類等高蛋白食物，以維持機體的免疫功能。當飲食中的營養(yǎng)攝入量不平衡時，可以適當補充營養(yǎng)素。例如自然博士有機蛋白粉，采用新西蘭進口有機乳清蛋白粉，蛋白質(zhì)含量高，食用方便，加溫沖調(diào)，適用于哺乳期媽媽。飲食要注意多樣化，多吃些素菜，不要偏食，營養(yǎng)也不要太單一，以免營養(yǎng)攝入不均衡而發(fā)生營養(yǎng)不良性疾病。

2020-10-13 14:35:32

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