核心提示：　　對于奔三的女人來說，卵巢的保養(yǎng)非常重要，不僅能讓你調節(jié)好內分泌系統(tǒng)，月經不調，還是讓你美容養(yǎng)顏的好幫手，除了日常飲食之外，瑜伽的練習也能幫助保養(yǎng)子宮和卵巢。今天小編介紹給大家九個有助于女人卵巢保養(yǎng)的健身瑜伽招式，讓你永葆青春。

　　對于奔三的女人來說，卵巢的保養(yǎng)非常重要，不僅能讓你調節(jié)好內分泌系統(tǒng)，月經不調，還是讓你美容養(yǎng)顏的好幫手，除了日常飲食之外，瑜伽的練習也能幫助保養(yǎng)子宮和卵巢。今天小編介紹給大家九個有助于女人卵巢保養(yǎng)的健身瑜伽招式，讓你永葆青春。

　　一，蝴蝶式

　　方法：

　　1.臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2.吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。

　　3.呼氣，雙膝蓋盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。

　　4.反復6-10次。

　　功效：

　　1、鍛煉骨盆，促進血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。

　　2、有助于調節(jié)月經，減少經期的不良反應。

　　3、孕婦在懷孕間經常練習這個體式，有助于順利分娩。

　　二，束角式脊椎扭轉

　　方法：

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。

　　功效：

　　1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養(yǎng)卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統(tǒng)。

　　3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　三、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　4、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效：

　　1、舒展髖關節(jié)，促進骨盆血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養(yǎng)子宮，調理月經，保養(yǎng)卵巢。

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