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高溫瑜伽好嗎論高溫瑜伽的利與弊

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:09

　　由瑜伽衍生出來(lái)的另一種運(yùn)動(dòng)高溫瑜伽最早是由印度人比克拉姆創(chuàng)造的。這種熱瑜伽是要求在38至40度的高溫環(huán)境做瑜伽運(yùn)動(dòng)，整套熱瑜伽運(yùn)動(dòng)包括26個(gè)基本的動(dòng)作。目前不少人熱衷于高溫瑜伽，比且通過(guò)它來(lái)達(dá)到減肥、排毒、塑身的效果，是一種比較流行的創(chuàng)新型的練習(xí)方法。除此之外高溫瑜伽還可以在一定程度上減輕頭痛、腰背痛、脊椎痛的疾病。

　　做高溫瑜伽可以很好的鍛煉脊椎，增加脊椎的柔軟度。對(duì)于由于經(jīng)常坐在電腦桌前面導(dǎo)致腰椎疼痛，脖子酸的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，偶而做一下高溫瑜伽還是很有好處的。高溫瑜伽在高溫下完成，十分容易出汗，只需十分鐘便可以達(dá)到大汗淋漓的效果，不僅可以減少人們的練習(xí)時(shí)間，而且還能得到不錯(cuò)的排汗效果，帶走身體的毒素。不過(guò)做這些高溫瑜伽時(shí)也有一些注意問(wèn)題。瑜伽練習(xí)一小時(shí)后應(yīng)該進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，另外高溫瑜伽不適合有心臟病、高血壓、大病初愈、有眼耳疾病的人練習(xí)。

　　不過(guò)除了好處之外，高溫瑜伽還有一定的壞處。高溫瑜伽容易導(dǎo)致練習(xí)者脫水、熱衰竭、熱中風(fēng)等。另外在高溫的環(huán)境下，還會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)，所以如果偶很喜歡有一頭飄逸的長(zhǎng)發(fā)的人，還是要想清楚了。高溫環(huán)境下，人體肌肉暖熱，容易讓人伸展過(guò)度，長(zhǎng)期做的話會(huì)損傷韌帶，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疏松。

　　有人會(huì)覺(jué)得做高溫瑜伽，除了獲得肉體上的放松外，還可以鍛煉人的耐心，讓人忘卻煩惱，治療憂郁癥。如果經(jīng)常只聽(tīng)到高溫瑜伽的優(yōu)點(diǎn)，長(zhǎng)久以往就會(huì)認(rèn)為高溫瑜伽只有好處沒(méi)有壞處。但是我們不能否認(rèn)高溫瑜伽有一定的優(yōu)點(diǎn)，也有一定的壞處。不過(guò)如果只是偶爾做瑜伽放松身體也是很好的休閑方式哦。

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