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“打破自我設(shè)限，提升自我效能 ”專題講座順利開展

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 23:41

“打破自我設(shè)限，提升自我效能 ”專題講座順利開展 2022-05-20 20:44 田春艷李雪琳

為提高同學(xué)們的自信心，正確找尋個人價值，5月19日15：00-17：00，由《大學(xué)生心理健康教育》教研室骨干教師但林格老師主講的“打破自我設(shè)限，提升自我效能”主題講座在校友會堂401室和騰訊會議線上平臺同步開展，共計80余人參與。

首先，但林格老師通過“三十秒鐘快速鼓掌”開場活動引出主題——自我效能，包括“我能做到”和“我不行”，活躍了講座現(xiàn)場氣氛。接著，但老師引用以色列心理學(xué)家莫迪凱-布利特納的實驗說明自我效能就是對自己進行“我能我行”的積極暗示。隨后，但老師通過效能感拼圖從過往經(jīng)歷、替代經(jīng)驗、他人反饋、情緒體驗四個方面引導(dǎo)大家尋找自己的效能感。同學(xué)們通過分享生活中的案例深切體會了積極效能感的含義，熱烈的討論加深了同學(xué)們對自我效能的認識。但老師和同學(xué)們進一步開展了針對當下學(xué)習(xí)生活中存在的一些在競爭中躺平的現(xiàn)狀的討論。最后，但老師通過拼圖的形式分享了提升效能感的小技巧，鼓勵同學(xué)們提高自我效能，掌握自己的生活節(jié)奏。

此次講座通過深入淺出的講解讓同學(xué)們切身體會到自我效能的重要性，引導(dǎo)同學(xué)們在接下來的學(xué)習(xí)生活中要充滿自信，拒絕躺平，努力提升自我。