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練空中瑜伽可以減肥 肥胖的人,大都飲食過度,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強(qiáng)的控制力。但是只借助瑜伽各種 ... 法來減肥效果并不是很好,需要有氧運(yùn)動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達(dá)到很好效果。 空中瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽不一樣,又稱反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量,并通過地心引力達(dá)到深層伸展,令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經(jīng)都能得到 ... 。 在瑜伽吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí),即使是做平時感覺很簡單的動作,都需要有更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦,而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩(wěn)定身體,這種鍛煉效果會讓體態(tài)更健康,并且會消耗更多熱量,讓減肥更輕松。 練空中瑜伽的其他好處 1、增加活力 通過長期的進(jìn)行空中瑜伽的訓(xùn)練,能夠增加練習(xí)者的活力,因?yàn)殍べδX部和腺體具有促進(jìn)的效果。其次,練習(xí)空中瑜伽能夠讓訓(xùn)練者減少面部的皺紋,呈現(xiàn)出天然的拉皮效果。同時空中瑜伽還能夠讓訓(xùn)練者鍛煉出一副強(qiáng)健的體格,身體的免疫能力和抗病能力也會隨之增加,這些增強(qiáng)的抵抗能力可以對付感冒以及癌癥等各種比較嚴(yán)重的疾病。 2、改善心智 隨著人們生活的壓力越來越大,通過空中瑜伽的練習(xí)能夠讓包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生出回春的功效,令人們的心智和情緒都會自然的呈現(xiàn)出一種積極的狀態(tài)。一旦練習(xí)過空中瑜伽之后,運(yùn)動者會變得更加熱誠和樂觀,對自己越來越自信,每一天的生活都會變得越來越好。另外,練習(xí)空中瑜伽還能夠改善人體的視力和聽力,令身體更加健康。 3、塑造女性完美體形 通過瑜伽的 ... 法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預(yù)防 ... 下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。 4、預(yù)防慢性病 練瑜伽能 ... 身體內(nèi)部器官,進(jìn)一步還能促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活。使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),預(yù)防肌體慢性病。 5、消除緊張和疲勞 瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。 6、訓(xùn)練注意力 瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒,當(dāng)心靈掀開煩躁,憂郁和壓力而平靜下來的時候,注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻。 　　當(dāng)然能了!以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。 　　一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 　　二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立 ... ，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 　　瑜伽倒立 ... 經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個 ... 令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。 　　三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。 　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。 　　五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽 ... 與瑜伽頸部運(yùn)動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。 　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。 　　在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。

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