首頁資訊【圖片】增肌和減脂真的不能同時(shí)進(jìn)行嗎？【健美吧】

【圖片】增肌和減脂真的不能同時(shí)進(jìn)行嗎？【健美吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:25

作為一個(gè)健身業(yè)余愛好者，這個(gè)問題困擾了我很久，對于這個(gè)問題，網(wǎng)上的答案很統(tǒng)一，“增肌期攝入大于消耗，減脂期消耗大于攝入，增肌時(shí)脂肪一定會(huì)增長，減脂時(shí)肌肉也會(huì)代謝，所以兩者不能同時(shí)進(jìn)行。”這樣的話的確很好懂，但是仔細(xì)一想總感覺有些不對，難道對于普通人來說就真的沒有增肌的同時(shí)保持體脂的方法了嗎？
先來說說我的理解，增肌和減脂的確不能在某一個(gè)瞬間同時(shí)存在，因?yàn)殄憻挻砑∪饣蛑镜姆纸?，在休息時(shí)才增長。但是在一個(gè)較短的期間內(nèi)，比如幾天里它們可以同時(shí)發(fā)生嗎?比如每天攝入維持在一個(gè)正常水平，讓無氧運(yùn)動(dòng)有一定的增肌效果，然后再通過有氧運(yùn)動(dòng)減去多余的脂肪，這樣一來在一小段時(shí)間內(nèi)就可以增肌減脂同時(shí)進(jìn)行了。盡管總攝入小于總消耗，但是可以讓攝入的能量更多的用于增肌，讓脂肪更多的參與代謝。這樣難道不可以嗎？
當(dāng)然，如果這種方法行得通的話，那無論增肌還是減脂效果都遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于專門的增肌期或減脂期。對于健美運(yùn)動(dòng)員來說肯定是不適用的。但是對于業(yè)余愛好者來說能夠這樣就已經(jīng)足夠了，畢竟我們很難像專業(yè)健身人士一樣過于嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)量，畢竟身體的自我調(diào)控能力是非常強(qiáng)的，只用單方面的理論是很難針對所有人的，就好比有人身體健康，每天吃得多動(dòng)得少，但就是不長胖。記得我讀高中的時(shí)候，為了節(jié)約時(shí)間鍛煉，每天的能量攝入嚴(yán)重不足，雖然進(jìn)步非常緩慢，但是我仍然達(dá)到了增肌減脂的效果。所以有很多東西感覺沒有理論上說的那么簡單，至于我提的那個(gè)問題，求大神認(rèn)真解答