生活中很多女人每天在努力減肥，因?yàn)樘至藭?dǎo)致身姿走形，沒有苗條的身材，魅力值會下降很多。同時(shí)還會加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體更容易生病。其中，一些女人們想要走捷徑，變選擇節(jié)食減肥。但是對此方法心中仍有疑慮，所以才會有人問只節(jié)食不運(yùn)動能變瘦嗎？想要了解清楚，就必須來認(rèn)真看看。

　　只節(jié)食不運(yùn)動能變瘦嗎？

　　只節(jié)食不運(yùn)動能變瘦，但效果是暫時(shí)性的，很快體重就會反彈，甚至變得比節(jié)食減肥之前更胖。而且節(jié)食還會導(dǎo)致身體過度虛弱，致使身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，最終對身體健康非常不利。如果只節(jié)食不運(yùn)動，只能起到短暫性的減肥效果，具體的介紹如下：

　　1、過度節(jié)食會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，節(jié)食越久饑餓感越強(qiáng)，就越想要吃東西。一旦忍受不了了，不再節(jié)食了，就會因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食。一下子吃下大量的食物，腸胃是無法消化掉的。就會導(dǎo)致大量的食物殘?jiān)逊e在腸道內(nèi)，時(shí)間長了就會產(chǎn)生毒素和廢物。加上沒有運(yùn)動，腸胃蠕動能力差，時(shí)間長了就會便秘。最終形成腹部型肥胖，導(dǎo)致腹部越來越大，腰身越來越粗。

　　2、過度節(jié)食會導(dǎo)致身體內(nèi)營養(yǎng)不足，從而影響身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，致使身體代謝能力下降。代謝出現(xiàn)問題之后，毒素、廢物和垃圾等都會堆積在身體，最終會轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致身體過于肥胖?！　×硗?，小編提醒，節(jié)食減肥一般來說一到七天就能夠看到體重減輕了，但是并不是堆積在身體內(nèi)的脂肪減少了。因?yàn)楣?jié)食減肥之后，先是水分減少，再者是肌肉，最后才是脂肪。所以說，節(jié)食減肥減脂的效果是很小的，長期只節(jié)食不運(yùn)動，后期體重會反彈得很厲害，而且還會降低身體免疫力。

　　正確的飲食減肥方法：

　　1、吃飯時(shí)多咀嚼

　　吃飯的時(shí)候，建議大家不要吃那么快，慢慢地吃飯，吃的慢一些，才能把食物徹底嚼碎。吃飯時(shí)多咀嚼的話，即使吃得少了，也會有飽腹感，還能夠有助消化，避免便秘問題。生活中有不少人腰腹胖都與便秘有關(guān)系，對此，為了減肥瘦得快一些，日常吃飯的時(shí)候，要多咀嚼幾下。

　　2、睡前要禁食

　　想要通過飲食減肥的話，就一定要知道自己什么時(shí)候不該是吃東西，那就是晚上睡覺之前。夜晚是身體休息的時(shí)間，腸胃蠕動能力比較弱一些，睡前吃東西的話，進(jìn)入睡眠之后，吃進(jìn)肚子里的食物，就無法被及時(shí)消化掉。就非常容易造成食物堆積，不利于身體消耗，對維持體形非常不利。

　　所以說，想要減肥的話，睡前一定不能吃東西，尤其不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，更不要吃燒烤等油膩的食物，否則身體會胖得特別快。此外，還要記住晚餐最好選擇六七點(diǎn)吃，太晚吃了不利于消化，容易長肉。

　　3、多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果含有人體必須的礦物質(zhì)、維生素，還有不少的膳食纖維。身體多攝入膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，避免腸胃積食，而且能夠加快食物殘?jiān)懦鲶w外的速度，起到緩解便秘，為身體排毒減重的效果。

　　想要減肥的人們，可以多吃紫衣甘藍(lán)、冬瓜、西紅柿、木瓜、蘋果、香蕉等有助消脂減重的新鮮蔬果。

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