1、 孕期體重增加多少是合理的？

根據(jù)孕前不同的BMI值孕期增重目標(biāo)是不同的，孕期合理的體重增長(zhǎng)就是孕期總的增重和每周增重都在正常范圍。總增重要依據(jù)孕前的體重和身高估算。

注：孕早期平均體重增加：0.5~2kg ---《妊娠合并糖尿病臨床實(shí)踐指南》

由上表中可以看出，孕前越胖的孕婦，孕期越應(yīng)該少增重一些。孕早期前3個(gè)月，平均增重0.5~2.0kg，千萬(wàn)不要因妊娠而多吃長(zhǎng)得太重，如果孕早期體重增加過(guò)多，就要限制以后每周體重增長(zhǎng)，這樣才有利于血糖的控制。

關(guān)于孕期體重應(yīng)該還需知道，每周增重和孕期總增重是同等重要的，它說(shuō)明妊娠期糖尿病的治療計(jì)劃是否合適。如果你每周增重低于正常范圍，你可能需要調(diào)整飲食方案增加能量攝入。如果你每周增重高于正常就有可能增加血糖控制的難度。

2、 保持合理的體重增長(zhǎng)有什么小竅門(mén)嗎？

大部分的妊娠期糖尿病孕婦在孕期都會(huì)想要知道保持合理孕期體重的增長(zhǎng)有沒(méi)有竅門(mén)？因?yàn)樵衅诘捏w重增長(zhǎng)過(guò)快過(guò)高會(huì)有增加患子癇前期的風(fēng)險(xiǎn)，所以，在孕期如果醫(yī)生允許的情況下可以做一些輕中度的運(yùn)動(dòng)控制體重增長(zhǎng)；應(yīng)用膳食營(yíng)養(yǎng)治療方案，選擇一些低熱量的飲食，少吃油炸食品或快餐；吃適合自己飲食方案的健康飲食，少吃或盡量不吃含飽和脂肪酸的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟；少量多餐或低熱量的加餐保證您身體的能量供應(yīng)，預(yù)防饑餓。避免錯(cuò)過(guò)吃飯時(shí)間，按時(shí)進(jìn)餐。

3、 如何制定妊娠期糖尿病食譜？

妊娠期糖尿病孕婦需要按照中國(guó)人膳食營(yíng)養(yǎng)寶塔提供的各類(lèi)食物所占的比例合理膳食，這樣能確保妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)，既能滿足孕婦本身所需的能量代謝，又能為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供各種營(yíng)養(yǎng)成分，使孕婦體重合理增長(zhǎng)，胎兒出生體重合適。那該怎樣制定妊娠期糖尿病食譜呢？

醫(yī)生會(huì)給妊娠期糖尿病患者一份食譜，食譜內(nèi)容包括一日總熱量、食物交換份表、食物結(jié)構(gòu)、各餐次時(shí)間及食物量。

妊娠期糖尿病飲食一個(gè)重要的原則就是少量多餐，定時(shí)定量，有助于維持血糖平穩(wěn)。每日空腹、餐前、餐后記得測(cè)血糖。

合理分配一日三餐

總熱量和交換份數(shù)算出來(lái)了，還需把各類(lèi)食物份數(shù)合理的分配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

可參考如下表格，定各大類(lèi)食物份數(shù)，再對(duì)照附表中各類(lèi)交換份食物，根據(jù)習(xí)慣、嗜好選擇食物。

a.選擇各類(lèi)食物：附表有等值谷薯類(lèi)、蔬菜類(lèi)、肉蛋類(lèi)、水果類(lèi)、大豆類(lèi)、奶類(lèi)、油脂類(lèi)交換表，可到附表中選擇相對(duì)應(yīng)的食物，同類(lèi)食物可以互換，不同類(lèi)食物當(dāng)營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)相似時(shí)也可互換，避免選擇太單調(diào)，有助于營(yíng)養(yǎng)全面均衡，操作起來(lái)也相對(duì)簡(jiǎn)單。不同類(lèi)食物互換稍稍復(fù)雜，常見(jiàn)情況如下：

25g（半兩）主食和200g蘋(píng)果可以等值互換；

50g(1兩)瘦肉和100g豆腐可以等值互換；

25g（半兩）燕麥片和200g橘子可以等值互換；

500g（1斤）蔬菜與200g蘋(píng)果可以等值互換。

b.合理的熱量餐次分配：

全天熱量分配：

（1）正餐：早餐宜占總熱量的10%-15%；中餐、晚餐各占總能量的30%；

（2）加餐：上午、下午、及睡前加餐占總能量的5%~10%。

可根據(jù)總熱量2000kcal，算出每一餐食物多少份，正餐搭配各類(lèi)食物要全面均衡。

4、糖尿病食譜要吃多久？

對(duì)“糖”媽媽來(lái)說(shuō)，至少整個(gè)孕期都需要遵循糖尿病食譜，分娩后，即便血糖恢復(fù)正常，也是以后2型糖尿病的高危人群，所以也建議媽媽們產(chǎn)后繼續(xù)參考糖尿病食譜來(lái)進(jìn)行飲食管理，本身糖尿病食譜是一份非常健康的食譜，遵循有助于減少患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

妊娠期糖尿病患者1800Kcal模式食譜舉例

早餐：牛奶250ml，面包35g，雞蛋50g（一個(gè)中等大小雞蛋）。

早加餐：蘋(píng)果100g（半個(gè)中等大小的蘋(píng)果）。

午餐：面粉75g，蝦仁炒黃瓜（蝦仁35g，黃瓜150g），銀耳拌西芹（西芹50g，銀耳5g），紫菜湯1碗，烹調(diào)油15ml（一湯匙半）。

午加餐：圣女果50g（4顆），生西紅柿一個(gè)。

晚餐：大米75g（熟米飯200g），蒜苗炒肉絲（瘦肉50g，蒜苗150g），拌苦瓜100g，烹調(diào)油10ml（一湯匙）。

晚加餐：酸奶100g（一小盒），獼猴桃50g（一個(gè)獼猴桃）。

妊娠期糖尿病患者每日2000-2100 Kcal模式食譜舉例

早餐：牛奶250ml，切片面包70g（2片），茶蛋1個(gè)。

早加餐：面包1片，黃瓜1根。

午餐：大米75g（熟米飯200g），苦瓜炒牛肉絲（苦瓜150g，牛肉絲50g），韭菜炒雞蛋（韭菜100g，雞蛋一個(gè)），烹調(diào)油15ml（一湯匙半）。

午加餐：桃子200g（可換半兩主食），生西紅柿一個(gè)。

晚餐：水餃（面粉75g，瘦肉末50g，西葫蘆適量），雞絲扁豆絲（雞絲25g，扁豆150g，加蒜末），奶汁冬瓜（冬瓜150g），烹調(diào)油10ml（一湯匙）。

晚加餐：酸奶100g（一小盒），燕麥25g。

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