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經(jīng)常稱(chēng)體重的人會(huì)發(fā)現(xiàn)早上體重比晚上輕，體重減輕的原因是什么？難道是因?yàn)橥砩纤X(jué)消耗了脂肪嗎？其實(shí)不然，晚上睡覺(jué)消耗的脂肪是非常少的。

早上體重減輕的主要原因

1、身體水分流失

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們的身體仍然在進(jìn)行代謝，這就需要消耗身體當(dāng)中的一部分水分。從晚上睡覺(jué)到第2天早上基本要經(jīng)過(guò)8~10個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，在這期間，一個(gè)成年人一般會(huì)消耗水分1到3斤。早上起床時(shí)你的身體是處在缺水狀態(tài)的，所以體重相對(duì)較輕。這也是很多人早上醒來(lái)會(huì)感覺(jué)非?？诳剩牒人脑?。

2、體內(nèi)食物消化吸收

在晚上睡眠期間，我們的胃部依然不停止工作，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的運(yùn)作，昨天的晚餐已經(jīng)基本被消化殆盡了，減去晚餐的重量，體重減輕也是非常正常的。

還有一個(gè)重要因素是大部分人都會(huì)選擇在早上排便結(jié)束之后稱(chēng)體重，排出的糞便以及尿液也是有一定重量的。

測(cè)量體重的幾個(gè)誤區(qū)

1、運(yùn)動(dòng)之后

很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后測(cè)量體重，認(rèn)為自己大量出汗，體重應(yīng)該會(huì)減輕不少。的確，如果你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量脫水出汗，這個(gè)時(shí)候稱(chēng)體重也許會(huì)有所降低，但是這種變化并沒(méi)有實(shí)際意義，你多喝點(diǎn)幾口水基本上體重就回來(lái)了。

2、生理期期間

女生在生理期時(shí)，身體最高可比平時(shí)多出5斤的水分，所以這個(gè)時(shí)候測(cè)量的體重沒(méi)有可比性。

3、飯后

我們的身體消化食物是需要一定時(shí)間的，一般是6-8個(gè)小時(shí)，所以飯后馬上稱(chēng)體重肯定是會(huì)變重的，但是此刻的體重增加，并不等于你長(zhǎng)胖了。

如何正確測(cè)量體重

1、不要每天都稱(chēng)體重

對(duì)正在減重的人而言，每天不停地稱(chēng)體重只會(huì)增加日常的焦慮，對(duì)瘦身計(jì)劃是沒(méi)有任何幫助的，建議一個(gè)星期稱(chēng)一次體重，進(jìn)行對(duì)比就可以了。

2、同一時(shí)間、穿同樣的衣服測(cè)量

稱(chēng)體重的時(shí)候要選擇同一時(shí)間、穿同樣的衣服測(cè)量，這樣測(cè)量的數(shù)據(jù)才有可比性，建議在早上起床上完廁所之后稱(chēng)重。

體重出現(xiàn)上下波動(dòng)是很正常的現(xiàn)象，大家不必特別在意這個(gè)數(shù)字，畢竟“體重不重要，圍度才重要”，愿大家都能擁有自己心怡的圍度。

本文由【羅醫(yī)生說(shuō)健康】原創(chuàng)，作者為中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)會(huì)員、健康科普作家，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)、評(píng)論、點(diǎn)贊，或者私信與我交流，感謝！

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