有研究顯示睡得太早或太晚對(duì)心血管健康都有影響。晚上10時(shí)至11時(shí)之間入睡的人，心血管疾病的發(fā)病率最低。過(guò)晚入睡會(huì)導(dǎo)致人體植物神經(jīng)功能紊亂、生物節(jié)律紊亂，影響交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)，可能引起高血壓、心腦血管等疾病，而過(guò)早入睡可能意味著身體過(guò)早地感到需要休息，這類(lèi)人可能本身有軀體性疾病等。

一天中什么時(shí)間入睡更健康？中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”。現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)的設(shè)備研究發(fā)現(xiàn)，晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)深睡眠的比例最高，一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段，淺睡眠的比例就會(huì)增加。

如何擁有好睡眠？目前醫(yī)學(xué)上處理失眠主要包括三個(gè)方面的治療：藥物治療、物理治療、心理行為治療。其中，心理行為治療是指通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)或改變一些睡眠習(xí)慣促進(jìn)睡眠，它是目前醫(yī)學(xué)上治療失眠的首選方法。根據(jù)自己的睡眠類(lèi)型確定上下床時(shí)間并每天堅(jiān)持，一般來(lái)說(shuō)，3個(gè)星期就能建立屬于自己的規(guī)律性生物鐘。一天中保持一定的清醒時(shí)間并在合適的時(shí)間多做有氧運(yùn)動(dòng)也有助建立規(guī)律睡眠習(xí)慣。

120提示您，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠障礙，切忌擅自服用藥物，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

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