正逢春天。該減脂運動了。我打算在4月份利用CPB極簡減脂法來減掉過年期間積累的多余脂肪。讓身材線條更nice

一、什么是CPB極簡減脂法

其實是兩種不同流派的網(wǎng)紅減肥法。我指的是現(xiàn)在更流行的那個“簡單到無聊”的版本，它比之前聊的那種三餐分食法要極端得多，超級簡單。不用算熱量、不用糾結(jié)吃啥，執(zhí)行起來更像“無腦操作。

核心食物

雞胸肉、土豆、西蘭花(以及胡蘿卜、豆腐等極少數(shù)替換)

飲食規(guī)則

無限量吃這三樣，每餐僅1勺油，只喝水/黑咖啡

減重邏輯

高蛋白+高纖維+極低熱量。靠極低的能量密度制造巨大熱量缺口

掉秤速度

非?？?。網(wǎng)絡(luò)案例稱一個月可減5-14斤

這些食物所起到的作用

雞胸肉

高熱效應(yīng)（簡單說，就是你吃東西、消化東西、吸收營養(yǎng)這個過程，本身也在消耗熱量）

土豆

飽腹感

西蘭花/胡蘿卜

纖維（吸收水分促進排便，同時也會吸附油脂，丟失部分脂溶性維生素）

油

橄欖油/玉米油

接下來就是堅持30天，主要目的是為了讓大腦將食欲與嘴饞的感覺分離開，因為有的時候你是因為嘴饞想吃東西，并不是饑餓，身體缺少能量而進食。

通過30天的身體重啟。養(yǎng)成好的飲食習慣。但是這個方法不能長期使用。會造成身體的營養(yǎng)不良。對于身體本來就有虛弱的人來說，在1~2周身體出現(xiàn)不適時，就應(yīng)立即停止。

今天開始堅持30天，看看身體會有何變化