隨著人們生活水平的不斷提高，隨之而來的健康意識也越來越強。青浦市民對健康知識的需求也越來越迫切。

青浦區(qū)融媒體中心與青浦區(qū)衛(wèi)健委聯(lián)合打造一檔面向廣大青浦市民的衛(wèi)生健康方面的訪談類節(jié)目——青聽健康。以訪談問答解疑的形式向青浦市民普及一些健康小知識、常見病的預防治療護理等知識。通過專家醫(yī)生在診療過程中遇到的實際病例，進行詳細解讀，讓市民關(guān)心的健康知識，在這檔節(jié)目中得到解答。本期健康嘉賓：李延林。

什么是生活飲用水？什么是安全的飲用水？

生活飲用水是指供人生活的飲水和用水。大家知道，水在人體內(nèi)占體重的70%左右，維持人體所必須的正常生理機能。健康、潔凈的水可使人體的免疫能力增強，有利于促進細胞新陳代謝。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查表明：80%的疾病與飲水有關(guān)，水質(zhì)不良可引起多種疾病。因此，飲水安全對人類至關(guān)重要。

安全的飲用水指的是一個人終身飲用，也不會對健康產(chǎn)生明顯危害的飲用水。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，所謂終身飲用是按人均壽命70歲為基數(shù)，以每天每人2升飲水計算。安全的飲用水還應包含日常個人衛(wèi)生用水，包括洗澡用水、漱口用水等。如果水中含有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能在洗澡、漱口時通過皮膚接觸、呼吸吸收等方式進入人體，從而對人體健康產(chǎn)生影響。

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1、有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內(nèi)細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內(nèi)缺水程度嚴重者會引起血循環(huán)滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴重，因此我們應養(yǎng)成主動飲水的習慣。每日飲水量1500-1700毫升。對于運動量較大、勞動強度比較高、或者需要長時間暴露于高溫干燥等特殊環(huán)境下的人群，需適當增加飲水量。

2、推薦喝白開水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不能用飲料代替普通的日常飲水。許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料，特別是在炎熱的夏季，冰鎮(zhèn)的飲料和汽水等更是受到多數(shù)人的喜愛。其實飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養(yǎng)缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性，不利于血液循環(huán)，且肌肉內(nèi)乳酸堆積多，容易產(chǎn)生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

此外，我們還需注意：

1、不喝生水，不能直接飲用野外的山泉水，水要燒開喝，燒開后才能最大程度的避免殺死細菌、病毒等微生物。

2、避免水龍頭對自來水的二次污染。如果由于外出等原因家中長時間未用自來水，需要先行打開水龍頭，放出管網(wǎng)中沉積的水后再行使用。

3、放置時間太長的水不要飲用。因為放置時間太長，水容易受到細菌的污染，引發(fā)腸胃不適。所以當水的放置時間過長或者說瓶裝水喝剩一半后由放置了一兩天后就應該直接丟掉，防止飲用后身體健康出現(xiàn)問題。

市民如何知曉身邊的飲用水是否安全呢？

作為普通市民確實有權(quán)利知曉身邊的“飲水衛(wèi)生二三事”。按照法律法規(guī)要求，各類管供水單位需要主動的公示和上報相關(guān)的水質(zhì)檢測結(jié)果等內(nèi)容。在日常生活中我們會遇到小區(qū)物業(yè)通知居民哪月哪天需要進行水箱清洗消毒，也會在公示欄處看到有張貼水質(zhì)檢測的結(jié)果，這些就是物業(yè)公司在履行公示的責任。

我們上海市從2020年開始推進生活飲用水“掃碼知衛(wèi)生”項目，我們將全區(qū)的二次供水居民小區(qū)的相關(guān)信息均進行收集和整理，錄入系統(tǒng)，為每個二次供水居民小區(qū)制作“掃碼知衛(wèi)生”的公示牌，居民通過掃公示牌上的二維碼信息可以了解所掃小區(qū)的二次供水衛(wèi)生管理情況，包括二次供水管理單位的信息，小區(qū)內(nèi)水箱的相關(guān)信息、日常巡查和清洗消毒的情況記錄以及水質(zhì)檢測的結(jié)果等在這個界面上都可以看得到。除此之外還有一些擴展功能也正在逐步開發(fā)中。可以做到手機一掃，健康用水全掌握，非常方便。生活飲用水“掃碼知衛(wèi)生”是健康上海行動的一項民生項目，目的就是為了讓市民能多一個渠道、更直接地參與到我們生活飲用水的管理中來，從中了解相關(guān)的衛(wèi)生知識，這也是群眾監(jiān)督的體現(xiàn)。

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