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小智穿背帶褲(8級(jí))樓主2025-07-22 10:31:45發(fā)布于浙江

先發(fā)指令吧：

我需要制定一個(gè)詳細(xì)和豐富到每一天的減肥計(jì)劃，比如每一天的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)劃，早中晚的飲食搭配及餐食時(shí)間計(jì)劃，睡覺及起床的時(shí)間計(jì)劃，每日的餐食希望不要重樣還需要餐食的詳細(xì)烹飪方式，運(yùn)動(dòng)的方式也希望詳細(xì)及豐富多樣性一些，最后給我一個(gè)詳細(xì)到每一天的任務(wù)表格

基本情況: 【性別 男/女】, 【幾歲】, 【身高】,【體重】, 【目標(biāo)體重】,希望在【幾個(gè)月內(nèi)】健康減下來。過去減過但反彈了,主要是靠節(jié)食餓瘦的,后來暴食了。

飲食現(xiàn)狀: 早餐和午餐在外吃,晚上在家吃,油比較大;愛吃甜點(diǎn)和奶茶(每周 3 - 4 次);蔬菜吃得少;喝水大概 2 - 3 升;吃飯很快。沒有食物過敏。

運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀: 偶爾慢跑和散步,工作是久坐的。

作息習(xí)慣: 一般 11 點(diǎn)睡覺,7 點(diǎn)起床,睡眠還行;工作壓力比較大;不抽煙,偶爾聚會(huì)喝酒。

核心需求: 最想減腰腹贅肉和脂肪,改善體態(tài)和精神面貌。希望每周運(yùn)動(dòng) 3 - 4 次左右,每次不要太長(30 - 45 分鐘最好)。飲食方面不知道是否有時(shí)需要抗餓或少吃,但是也不想太極端,可以學(xué)習(xí)做簡單健康的飯。最擔(dān)心自己沒毅力堅(jiān)持和管不住嘴吃零食

實(shí)際可以根據(jù)上面的指令進(jìn)行調(diào)整。

然后就能得到一份減肥指南。

先發(fā)指令吧：

我需要制定一個(gè)詳細(xì)和豐富到每一天的減肥計(jì)劃，比如每一天的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)劃，早中晚的飲食搭配及餐食時(shí)間計(jì)劃，睡覺及起床的時(shí)間計(jì)劃，每日的餐食希望不要重樣還需要餐食的詳細(xì)烹飪方式，運(yùn)動(dòng)的方式也希望詳細(xì)及豐富多樣性一些，最后給我一個(gè)詳細(xì)到每一天的任務(wù)表格

基本情況: 【性別 男/女】, 【幾歲】, 【身高】,【體重】, 【目標(biāo)體重】,希望在【幾個(gè)月內(nèi)】健康減下來。過去減過但反彈了,主要是靠節(jié)食餓瘦的,后來暴食了。

飲食現(xiàn)狀: 早餐和午餐在外吃,晚上在家吃,油比較大;愛吃甜點(diǎn)和奶茶(每周 3 - 4 次);蔬菜吃得少;喝水大概 2 - 3 升;吃飯很快。沒有食物過敏。

運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀: 偶爾慢跑和散步,工作是久坐的。

作息習(xí)慣: 一般 11 點(diǎn)睡覺,7 點(diǎn)起床,睡眠還行;工作壓力比較大;不抽煙,偶爾聚會(huì)喝酒。

核心需求: 最想減腰腹贅肉和脂肪,改善體態(tài)和精神面貌。希望每周運(yùn)動(dòng) 3 - 4 次左右,每次不要太長(30 - 45 分鐘最好)。飲食方面不知道是否有時(shí)需要抗餓或少吃,但是也不想太極端,可以學(xué)習(xí)做簡單健康的飯。最擔(dān)心自己沒毅力堅(jiān)持和管不住嘴吃零食

實(shí)際可以根據(jù)上面的指令進(jìn)行調(diào)整。

然后就能得到一份減肥指南。

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Re：怎么用的DeepSeek來輔助減肥，附相關(guān)指令

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