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在學(xué)校怎么減肥??！計劃說…給我

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月17日 07:06

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在學(xué)校怎么減肥??！計劃說…給我

會員3924819男13-18已回復(fù)

學(xué)校怎樣減肥啊！是不要少吃呀！還是…

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任立存威縣賀營鄉(xiāng)趙莊衛(wèi)生室兒科一級丙等

擅長：中耳炎、鼻息肉、結(jié)膜炎

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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

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王海龍醫(yī)師河北省邢臺市威縣第二人民醫(yī)院內(nèi)科二級

擅長：內(nèi)科常見病多發(fā)病如支氣管炎高血壓心臟病等

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指導(dǎo)意見：你好減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿，平時注意低脂低鹽飲食，避免暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉的

相關(guān)問答

制定一個減肥計劃，并嚴(yán)格遵守，晨起要跑步，堅持一個月就會有明顯效果。早餐要吃好，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午餐可以吃飽，晚餐少吃或是不吃。在減肥期間一定不能吃高脂肪，高熱量的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

年紀(jì)較小不需要進(jìn)行針灸減肥，平時多注意飲食方面的控制，不要吃得太多油膩的，平時多注意鍛煉身體如果通過這種方式還是不好的話，然后再考慮其他的一些減肥方法，包括針灸減肥。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

減肥計劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計劃均衡飲食，定時進(jìn)餐，不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。從減肥的時間上看，減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳到適量即可。一般來說，跳繩數(shù)量要掌握在中等強(qiáng)度，運(yùn)動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

騎自行車就是其中的一種很好的減肥方式，可以使腹部以及下肢的肌肉得到運(yùn)動。也可以堅持跑步，游泳，爬山，練俯臥撐，仰臥起坐，跳繩等。但無論哪種體育方式都應(yīng)該長期堅持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動量。同時飲食也應(yīng)該進(jìn)行控制，不要吃脂肪含量以及熱量高的食物。并且控制飲食的速度不要過快，要按時吃好早餐，餐后不要立即平臥，要至少站立半小時。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥人士想減肥不傷胃，加強(qiáng)體育鍛煉的同時，還應(yīng)規(guī)律進(jìn)食。
如果想要取得不錯的減肥效果，一般需要每天堅持運(yùn)動，和控制飲食。但是并不是通過節(jié)食來減肥，切勿饑一頓飽一頓，這種減肥方式，由于胃酸過多地分泌，損傷胃部黏膜，常會誘發(fā)胃部疾病。建議減肥人士一日三餐正常地進(jìn)食，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、牛奶等，減肥的同時，還能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。