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星粉說：相信很多人都了解，每種食物都有它自己的營養(yǎng)，不同食物搭配出來的營養(yǎng)價(jià)值都不同。

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專家表示，對(duì)于腸胃功能不是很好的朋友最好少吃一些海鮮。因?yàn)榇祟愂澄飳儆诖蠛称?，吃得太多很容易?dǎo)致脾胃受到傷害，嚴(yán)重的還會(huì)引起嘔吐和腹痛的情況。另外我們還要知道海鮮怎么吃最健康。

海鮮的科學(xué)搭配原則如下

一、海鮮和奶制品的巧妙搭配

海鮮屬于嘌呤比較高的食物，吃太多很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)代謝混亂，也會(huì)增加痛風(fēng)的危險(xiǎn)。如果吃海鮮的時(shí)候，配上一些新鮮的蔬菜或者喝一些牛奶，堿性的食物可以很好的中和尿酸鹽，促進(jìn)尿酸排出體外大大降低了痛風(fēng)的危險(xiǎn)。在生活中和海鮮可以搭配食用的食物，還有玉米、雞蛋、冬瓜以及胡蘿卜，含嘌呤較少的食物還有奶制品和各種蔬菜以及水果。

二、豆腐和海帶搭配

豆腐對(duì)人們健康好處很多，含有非常豐富的營養(yǎng)元素，可抑制身體里面的脂肪吸收，還可以很好的分解身體里面多余的脂肪，有效的防止動(dòng)脈硬化。海帶雖然含有非常豐富的碘，但是如果吃太多也可誘發(fā)甲狀腺肥大，因此豆腐搭配海帶可以很好的把身體里面的碘元素排出體外，達(dá)到平衡狀態(tài)。

但是大家需要注意的是海帶屬于寒性食物，對(duì)于脾胃虛寒的朋友一定要少吃。患有甲亢的患者也盡量避免食用海帶，懷孕的女性朋友們以及哺乳期間不易吃太多的海帶。因?yàn)楹Ю锏牡庠乜呻S著我們的血液循環(huán)到胎兒的體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒甲狀腺功能出現(xiàn)紊亂。

購買海鮮的注意事項(xiàng)

1、動(dòng)眼

購買海鮮的時(shí)候要看魚的眼睛，眼睛的顏色一定要透明沒有渾濁的狀態(tài)，這樣就表示海鮮是新鮮的。接下來要看魚鰓是否是緊貼的，表面的皮膚是否是光滑的。

2、動(dòng)手

用手輕輕按壓魚肉的表面，看肉質(zhì)是否是緊身有彈性的。如果按一下不會(huì)有深陷就表示海鮮是新鮮的。

相信大家已經(jīng)基本了解怎樣挑選新鮮的海鮮，以及吃海鮮的食物應(yīng)該怎樣科學(xué)搭配。

編輯 | 小星

來源 | 伙食團(tuán)私服微訪

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