首頁(yè) 資訊馬年啟歲，婦科調(diào)理正當(dāng)時(shí)｜秦華中醫(yī)王耘：順時(shí)養(yǎng)護(hù)，安穩(wěn)度佳節(jié)

馬年啟歲，婦科調(diào)理正當(dāng)時(shí)｜秦華中醫(yī)王耘：順時(shí)養(yǎng)護(hù)，安穩(wěn)度佳節(jié)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月12日 11:42

歲序更替，馬年新春將至，家家戶戶張燈結(jié)彩備團(tuán)圓，煙火氣漸濃的同時(shí)，節(jié)日里的飲食厚味、作息紊亂、情志波動(dòng)，也悄悄給女性健康帶來(lái)考驗(yàn)。中醫(yī)認(rèn)為，女性以氣血為根本，新春恰逢冬春交替，陽(yáng)氣漸生而未盛，陰氣漸退而未消，此時(shí)若不注重調(diào)護(hù)，易出現(xiàn)氣血不暢、月經(jīng)失調(diào)、失眠乏力等不適。作為深耕中醫(yī)婦科領(lǐng)域近五十年的專業(yè)醫(yī)師，西安蓮湖秦華中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科專家王耘副主任醫(yī)師，結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)與臨床經(jīng)驗(yàn)，為廣大女性送上新春婦科養(yǎng)生指南，助力大家在辭舊迎新中，護(hù)好氣血、養(yǎng)好習(xí)慣，安穩(wěn)度佳節(jié)。

王耘醫(yī)師畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院，系中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，原西安市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，現(xiàn)坐診于西安蓮湖秦華中醫(yī)醫(yī)院，專注中醫(yī)婦科診療與調(diào)理近五十年，始終秉持“辨證施治、標(biāo)本兼顧”的中醫(yī)理念，在臨床中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，先后發(fā)表相關(guān)專業(yè)論文二十余篇，擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)理論，為女性朋友調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)、更年期綜合征、月經(jīng)失調(diào)等各類婦科常見(jiàn)、多發(fā)及疑難問(wèn)題，以專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\療風(fēng)格，贏得了眾多患者的認(rèn)可與信賴。

結(jié)合馬年新春節(jié)氣特點(diǎn)，王耘醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，女性新春養(yǎng)生核心在于“順時(shí)養(yǎng)氣血、調(diào)脾護(hù)陽(yáng)氣、疏肝安神志”，無(wú)需刻意進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在“順應(yīng)自然、貼合自身”，以下幾點(diǎn)實(shí)用建議，簡(jiǎn)單易操作，適合日常踐行：

一、飲食有節(jié)，養(yǎng)脾護(hù)氣血，拒絕“節(jié)日傷脾”

新春家宴上，雞鴨魚(yú)肉、甜食糕點(diǎn)琳瑯滿目，過(guò)量食用油膩、甜膩食物，易加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致氣血生化不足，進(jìn)而出現(xiàn)面色暗沉、乏力、腹脹等不適，尤其對(duì)本身氣血虛弱、脾胃虛弱的女性，影響更為明顯。王耘醫(yī)師建議，節(jié)日飲食應(yīng)遵循“溫和清淡、少食多餐”的原則，避免暴飲暴食、貪涼嗜甜。

日?？蛇m量食用山藥、小米、紅棗、桂圓等溫和食材，幫助健脾益氣、補(bǔ)益氣血；搭配白蘿卜、冬瓜等清淡蔬果，緩解油膩；避免過(guò)多食用冰鎮(zhèn)飲品、生冷瓜果，防止寒涼侵襲脾胃、損傷陽(yáng)氣。若出現(xiàn)輕微積食、口中黏膩，可適量飲用溫陳皮水，理氣健脾、幫助消化，無(wú)需盲目服用保健品或調(diào)理藥劑。

二、起居有常，護(hù)陽(yáng)安神，避免“熬夜耗氣”

新春期間，走親訪友、守歲娛樂(lè)易打亂作息，熬夜不僅耗傷陽(yáng)氣，還會(huì)損傷陰精，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、失眠多夢(mèng)、面色憔悴，甚至加重月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。王耘醫(yī)師提醒，冬春交替之際，仍需遵循“早睡晚起、順應(yīng)養(yǎng)藏”的原則，盡量在22點(diǎn)前入睡，早晨待太陽(yáng)升起后再起床，保證充足睡眠，讓身體得以休養(yǎng)、氣血得以恢復(fù)。

同時(shí)，新春氣溫雖有回升，但早晚溫差較大，外出時(shí)需做好頭部、頸部、腳部的保暖，避免寒邪侵襲；室內(nèi)供暖不宜過(guò)熱，可適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免燥邪傷陰，減少口干、咽喉不適等情況出現(xiàn)。適度進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦等，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致的氣血瘀滯。

三、情志舒暢，疏肝理氣，遠(yuǎn)離“節(jié)日焦慮”

女性屬“陰”，易受情志影響，新春期間，瑣事繁雜、應(yīng)酬頻繁，難免出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等情緒，而情志失調(diào)易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，誘發(fā)乳腺脹痛、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。王耘醫(yī)師表示，疏肝理氣是女性新春情志調(diào)護(hù)的關(guān)鍵，日?？赏ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單方式疏解情緒。

閑暇時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、泡一杯溫茶，或與家人朋友談心傾訴，釋放心理壓力；避免過(guò)度思慮、急躁冒進(jìn)，合理安排事務(wù)，不追求完美、不勉強(qiáng)自己；若出現(xiàn)輕微失眠、煩躁，可嘗試睡前泡腳，加入少量生姜或艾葉，幫助舒緩身心、改善睡眠，保持心情舒暢，才能讓肝氣得以疏泄、氣血得以調(diào)和。

四、科普提醒：理性調(diào)護(hù)，科學(xué)就醫(yī)，規(guī)避養(yǎng)生誤區(qū)

王耘醫(yī)師特別提醒，新春養(yǎng)生切忌陷入“盲目進(jìn)補(bǔ)、跟風(fēng)調(diào)理”的誤區(qū)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，調(diào)理方式也不同，如陰虛體質(zhì)者不宜過(guò)多食用溫?zé)崾巢模駝t易出現(xiàn)“上火”癥狀；陽(yáng)虛體質(zhì)者則需避免貪涼，注重保暖護(hù)陽(yáng)，盲目進(jìn)補(bǔ)不僅達(dá)不到調(diào)理效果，還可能加重身體負(fù)擔(dān)。

提示：本文僅為中醫(yī)婦科養(yǎng)生科普參考，不構(gòu)成醫(yī)療診療建議，不能替代專業(yè)醫(yī)師的辨證指導(dǎo)。若女性朋友在新春期間或日常，出現(xiàn)明顯的月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、乳腺脹痛、失眠乏力等不適，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，由專業(yè)醫(yī)師辨證后，制定個(gè)性化調(diào)理方案。