有不少朋友們在喝了牛奶之后就會發(fā)現(xiàn)肚子咕嚕咕嚕作響，還會有又痛又脹的現(xiàn)象，當然較為嚴重的乳糖不耐受朋友們會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，這些都是乳糖不耐受最常見的一些癥狀。乳糖不耐受癥的患者在服用了牛奶之后就會形成這些現(xiàn)象，乳糖不耐受喝什么牛奶，下面我們就來詳細介紹一下。

乳糖不耐受喝什么牛奶

其實如糖不耐受癥是受到地域性的影響的，尤其是亞洲地區(qū)的人患上乳糖不耐受癥的幾率要比其他地區(qū)高出很多，中國人大概有90%人群都會有乳糖不耐受癥，當然有一些朋友們的癥狀會較為嚴重。雖然中國人并不太適合喝牛奶，但是，也并不是說明中國人就不可以喝牛奶乳糖不耐受癥，在經(jīng)過一段時間調解之后會逐漸的好轉的。乳糖不耐受朋友們可以喝低乳糖或者是去乳糖的牛奶，當然也可以喝酸奶，這些都是能夠有效的預防人體出現(xiàn)各種不適應的癥狀的。

如何減輕乳糖不耐受癥的現(xiàn)象

人體會形成乳糖不耐受癥是由于人體內(nèi)是缺乏乳糖酶的導致人體并不能夠很好地吸收乳糖，所以部分人群在使用的乳糖之后就可能會出現(xiàn)腹痛，惡心及腹脹等現(xiàn)象。乳糖不耐受癥的朋友們需要多次反復性的喝奶，每天需要多次飲用，每次也需要控制量，第一次可以達到五十毫升，然后逐漸的增加牛奶的量，這樣會有一個適應的過程，也能夠減輕各種不適應的現(xiàn)象。另外，乳糖不耐受癥的人群需要避免空腹喝牛奶，在喝牛奶的時候先要進食一些谷物，所以在飯后1到2個小時喝牛奶是非常不錯的選擇。

以上詳細介紹了乳糖不耐受喝什么牛奶，相信大家都有一定的了解，有不少中國人在喝了牛奶之后，確實會有不舒服的感覺，但是大家為了個人的身心健康著想，還是應該要多注意調節(jié)，在飯后喝牛奶是非常不錯的選擇，如果有睡眠不安的現(xiàn)象，可以在睡前半小時服用安神效果會更好一些。

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