導(dǎo)語：為了補充營養(yǎng)，我們在早上都會被家長催著喝一杯牛奶，為了讓自己的睡眠更加健康，在晚上我們也會習(xí)慣性的喝一杯牛奶助眠，但是這種做法真的正確嗎？這些都是有依據(jù)的嗎？今天我們就把那些關(guān)于喝牛奶的誤區(qū)和大家分享一下。#愛樂養(yǎng)生指南#

一、酸牛奶真的比純牛奶更好嗎？

從工藝上來說，酸牛奶和純牛奶都是較為優(yōu)質(zhì)的奶制品，營養(yǎng)價值上肯定是純牛奶的價值更高，在純牛奶中的某些微量元素等都比酸牛奶要高很多，因此對于想要補充鈣質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收的人群來說更適合飲用純牛奶，除此之外，純牛奶中的添加劑含量是較低的，出于健康的考慮，大部分人還是比較適用純牛奶的。

但是也有一部分人對于純牛奶中的乳糖物質(zhì)不耐受，一旦喝了之后就會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以這類人群最好不要飲用純牛奶。

酸牛奶是通過發(fā)酵工藝形成的，里面含有很多對人體腸道吸收有益的益生菌，對于便秘的人群來說，酸牛奶是最佳的選擇，它里面的益生菌可以維持腸道菌落的平衡，從而提高人體的消化吸收能力，但是目前市面上很多酸牛奶都是具有不同口味的，因此它們的營養(yǎng)價值會相對偏低。

二、睡前喝牛奶，真的有助于睡眠嗎？

其實牛奶中含有的某些物質(zhì)可以幫助人體形成褪黑素，從而讓人們產(chǎn)生困倦感，因此在睡前喝一杯牛奶的確有助于睡眠，但其實作用比較微弱，要知道一杯牛奶中的里面致困的含量是非常少的，如果想要依靠牛奶助眠的話，這種方法其實并不科學(xué)。

三、早上喝牛奶，真的有利于營養(yǎng)的吸收嗎？

在現(xiàn)在的早餐范圍中，牛奶是人們公認(rèn)的早餐“伴侶”，如果早上喝牛奶的話，可以進(jìn)一步促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，但其實喝牛奶并沒有規(guī)定的最佳時間，也沒有準(zhǔn)確的科學(xué)依據(jù)表明早上喝牛奶有利于營養(yǎng)的吸收。

四、牛奶真的可以解酒嗎？

很多人在應(yīng)酬前都會喝一杯牛奶，但其實在喝酒前先喝牛奶墊一下肚子還不如直接吃解酒藥來得容易，雖然牛奶中的某些物質(zhì)確實可以提高身體新陳代謝的能力，但緩解酒精的速度其實并不如人意，因此牛奶不可以解酒。

五、脫脂牛奶比全脂牛奶更健康嗎？

經(jīng)過多方了解可以知道全脂牛奶確實比脫脂牛奶更為優(yōu)秀，脫脂牛奶只適合部分人群的需求，比如減肥人群，或者患有心血管疾病的人群在脫脂牛奶中不含有脂肪，因此在口感上不如全脂牛奶，如果沒有其他需求的伙伴們倒也不用非要喝脫脂牛奶。

結(jié)語：

在日常生活中，無論是喝哪種牛奶都是可以的，完全可以根據(jù)自身需求選擇適合自己的牛奶飲用，除此之外，并不一定要讓自己在睡前喝牛奶，一定要了解自己的體質(zhì)，如果不適合喝牛奶的話就不要強(qiáng)求自己了，人體的營養(yǎng)獲取也并非只有這一條渠道。

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