平時我們經(jīng)常會看到一些老年人在小區(qū)或者廣場上怕打自己的身體，這其實是通過拍打經(jīng)絡來達到養(yǎng)生的目的。那么究竟怎么拍打才是正確的呢?專家提醒，胡亂拍打害處大!

　　經(jīng)絡拍打有很大的好處的，可以緩解疾病，可以治病預防疾病，對腎臟有保健養(yǎng)生的功效。但是經(jīng)絡拍打并不是隨便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會很容易傷害身體健康的。經(jīng)絡拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

　　亂拍亂打

　　手法太重或致“內(nèi)傷”

　　“拍打經(jīng)絡曾經(jīng)流行過一段時間，例如著名的‘敲膽經(jīng)’就是一種經(jīng)典的拍打療法。”專家表示，拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎是中醫(yī)的經(jīng)絡穴位理論。中醫(yī)認為，經(jīng)絡是氣血運行的渠道，拍打經(jīng)絡和穴位有助于保持經(jīng)絡通暢，以達到有病治病、無病防身的作用。

　　雖然拍打經(jīng)絡操作簡單易學，但也存在一定的危險。“坊間存在不少以拍打療法為主的醫(yī)療保健館，拍打受傷的案例不少見。”專家說，拍打療法與刮痧類似，一些治療要求拍“出砂”，并認為“出砂”的效果更好。但很多治療師手法太重，如拍打驅(qū)寒氣，拍打過重會傷了肺氣。因此，不建議隨便到醫(yī)館進行拍打治療。

　　拍打身體哪些部位

　　1、拍打頭頸部

　　站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然。

　　2、拍打肩部

　　站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次?？煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

　　3、拍打胸背部

　　冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。

　　胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導，增強內(nèi)分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。

　　4、拍打腰腹部

　　站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。

　　另外注意

　　1、在拍打過程中要避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位。

　　2、患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。

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