想要無(wú)痛減肥不是不可能！只要在日常生活中培養(yǎng)這3個(gè)好習(xí)慣，就能明顯看見(jiàn)成效而且不復(fù)胖！減重名醫(yī)蕭敦仁醫(yī)師就是靠這3秘訣讓他長(zhǎng)達(dá)20年沒(méi)復(fù)胖！怎麼做呢？一起往下看~

減重名醫(yī)瘦身秘訣1.天天量體重

減重名醫(yī)蕭敦仁在節(jié)目中分享，維持體重最重要的第一件事就是「天天量體重」，早上起床上完廁所就先量體重，如果體重增加了就想想昨天做了什麼，是吃多了？還是偷懶沒(méi)運(yùn)動(dòng)？當(dāng)下就戒掉，剛新增的體重就像銀行活存，可以輕鬆減掉，半年後就成「定存」，要減掉就會(huì)加倍辛苦。

減重名醫(yī)瘦身秘訣2.戒白色澱粉

蕭敦仁醫(yī)師指出，白色澱粉是一種高升糖指數(shù)的食物，凡是白飯、吐司、麵條、饅頭……等白色澱粉，都會(huì)讓血糖快速上升，身體就會(huì)分泌胰島素將這些糖份轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，而且這些白色澱粉吃了很容易又餓，導(dǎo)致你會(huì)像吃更多東西，體重自然會(huì)隨之增加！蕭敦仁醫(yī)師建議可以用全穀類或地瓜取代，飽足感強(qiáng)、也不會(huì)造成血糖大幅度變化，例如他早餐就是地瓜、堅(jiān)果和豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)均衡也吃得飽。

減重名醫(yī)瘦身秘訣3.睡足7小時(shí)

若睡眠不足，身體就會(huì)分泌飢餓素，誘發(fā)想吃東西的慾望！只要能天天睡足7小時(shí)，食慾自然下降且精神變好，能多做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)減重瘦身大有幫助！而且睡眠充足還會(huì)促進(jìn)分泌瘦體素，幫助燃燒熱量、減少脂肪囤積。