在INS擁有超過(guò)15.2萬(wàn)粉絲的韓國(guó)KOL Jini，相信不少人知道她在慘遭男友劈腿分手後，花了2年成功減重50公斤！其實(shí)，從她成功瘦身後，至今也過(guò)了6年喔！重點(diǎn)是~完全沒(méi)有復(fù)胖的她，也常常大啖高熱量美食！其實(shí)，她維持的方法相當(dāng)簡(jiǎn)單，就只有二個(gè)秘訣喔！快來(lái)看看吧~

Jini擔(dān)心復(fù)胖的壓力，讓自己生病了

現(xiàn)在自創(chuàng)品牌，成為CEO的Jini，就曾PO文分享自己花了8年從100kg →50kg→58kg→47kg→55kg到現(xiàn)在的48kg，在這段過(guò)程中為了維持體重，導(dǎo)致心理壓力遽增，讓她患有節(jié)食和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，更曾展開(kāi)報(bào)復(fù)式狂食，就算飽了也不停進(jìn)食。
發(fā)現(xiàn)自己生病的她，在看了精神科醫(yī)生後，才慢慢重拾健康的心理狀態(tài)。這也讓她領(lǐng)悟到，了解自己、懂得愛(ài)自己，活的幸福是很重要的生活方式，而減肥更應(yīng)該是要健康的、輕鬆的、開(kāi)心的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。

Jini不復(fù)胖秘訣1.養(yǎng)成吃飯的正確姿勢(shì)

Jini就表示與其強(qiáng)迫自己，一下子減少進(jìn)食份量，導(dǎo)致身體挨餓而引發(fā)的暴飲暴食，不如從良好的習(xí)慣開(kāi)始養(yǎng)成。所以，三餐依舊要規(guī)律吃之外，更要建立正確的吃飯的習(xí)慣和姿勢(shì)，讓身體學(xué)習(xí)並好好感受飽足感，才是健康控制體重的關(guān)鍵！
Jini就分享了自己的小撇步！首先，進(jìn)食要細(xì)嚼慢嚥，在解口腹之欲的同時(shí)也能增加飽腹感，才不會(huì)一次吃過(guò)量。接著，進(jìn)食時(shí)要挺直腰，讓胃部不受到壓迫，也能確實(shí)感受到飽度，駝背彎著腰的放鬆狀態(tài)，容易暴飲暴食且消化不良。最後，進(jìn)食中途要檢查飽腹度，例如可以去洗手間，或者站起來(lái)一會(huì)兒，好好感受身體發(fā)出的信號(hào)。

Jini不復(fù)胖秘訣2.找到自己喜歡能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)

對(duì)於從來(lái)沒(méi)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女生，一下子要她長(zhǎng)時(shí)間且激烈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是很困難的！Jini就分享可以從日常中，慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，像是不搭電梯改走樓梯，坐公車提早一站下多走路。
接著，開(kāi)始為自己找到有興趣也喜歡的運(yùn)動(dòng)，避免半途而廢！像是她也曾跳鋼管舞、瑜珈、皮拉提斯等等，最後她認(rèn)為健身重訓(xùn)最適合自己。Jini就強(qiáng)調(diào)別人的方法未必適合你，比起最有效的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的喜好和習(xí)慣，找出最適合自己，而且能持之以恆又規(guī)律進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，才是最重要的。