飲食可說(shuō)是左右減肥成功的關(guān)鍵因素，所以大家也常常在減肥版上發(fā)問(wèn)，究竟減肥晚餐該吃什麼呢？以下就帶來(lái)「超掉秤晚餐減肥法」從晚餐該攝取的營(yíng)養(yǎng)、晚餐吃飯時(shí)間，各種Do and Don't守則一次分享給大家，有網(wǎng)友照著方法實(shí)測(cè)2個(gè)月就成功減重8KG，大家也快來(lái)一起試試看吧！

超掉秤晚餐減肥吃法：一定要吃蛋白質(zhì)

減肥千萬(wàn)不要刻意節(jié)食、完全不吃，尤其是含有豐富蛋白質(zhì)的雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，都能有助於肌肉生成，一旦身體「肌肉」變多、肥肉變少，就能提高基礎(chǔ)代謝率，讓我們就算吃得多也能不發(fā)胖。

超掉秤晚餐減肥吃法：用一半豆腐代替肉類(lèi)

但是大魚(yú)大肉吃多了，很多人擔(dān)心脂肪攝取過(guò)高，這時(shí)候也很建議可以將一半的肉類(lèi)改以豆腐取代，豆製品的飽和脂肪低、不含膽固醇，是非常棒的減肥聖品，但記得像是凍豆腐、炸豆皮這類(lèi)高熱量食物就要避開(kāi)唷~

超掉秤晚餐減肥吃法：適當(dāng)減少碳水

低碳飲食這幾年這麼紅不是沒(méi)有原因的，因?yàn)橥砩先梭w的胰島素敏感度低，所以吃同量的碳水也會(huì)比白天釋放更多胰島素，更容易把醣類(lèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，因此在晚餐選擇吃少一點(diǎn)碳水，確實(shí)可以大幅降低熱量累積，讓身體瘦得更快也更健康，建議可以將麵或飯等等主食縮小成半顆拳頭的量來(lái)加以調(diào)整。

超掉秤晚餐減肥吃法：不要只吃水果當(dāng)代餐

還有一個(gè)迷思一定要注意~水果雖然富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但其實(shí)水果的含糖量也不低，所以晚餐千萬(wàn)別只吃水果當(dāng)代餐，長(zhǎng)期下來(lái)不只易胖，還容易導(dǎo)致肚子餓，讓基礎(chǔ)代謝率下降，更難燃脂，瘦得速度也變慢。

超掉秤晚餐減肥吃法：晚餐在晚上八點(diǎn)前吃

最後，也是最重要的！晚餐吃飯時(shí)間很重要~因?yàn)橥砩仙眢w新陳代謝能力較白天差一些，所以最好在晚上20:00前進(jìn)食，就可以避免因?yàn)樘沓?，熱量消耗不出去就變胖的窘境?/p>