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咖啡醇還有咖啡白醇是什么？為什么手沖咖啡需要濾紙？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月18日 08:03

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喝咖啡雖然好處多多，但也有不利健康之處，就是導(dǎo)致血脂上升。主要原因是咖啡含有咖啡油脂，當(dāng)中的雙類（diterpenes）化合物咖啡醇（cafestol）和咖啡白醇（kahweol）會使血液中的三酸甘油酯和膽固醇濃度增加。

　　荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)健康科學(xué)研究所教授卡坦（Martijn Katan）指出，每天喝5杯以法式濾壓壺沖泡的咖啡，約含10～13毫克咖啡油，4周就會讓人體血液中的膽固醇上升6～8％。

　　另一個研究也指出，每天喝下60毫克咖啡油，就足以讓體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇和三酸甘油酯上升，臺灣咖啡專家韓懷宗指出，以咖啡豆含有1％的咖啡油來換算，只要喝入6克以上的咖啡，就會攝取超過60毫克咖啡油，不利健康。

　　該怎么辦？

　　只要加一張濾紙即可。

　　2012年初美國哈佛大學(xué)發(fā)出的《哈佛健康通訊（Harvard Health Letter）》建議，濾紙可過濾掉大部分咖啡醇和咖啡白醇，能有效降低血脂上升的壞處。

　　韓懷宗指出，北歐式水煮咖啡、法式濾壓壺、土耳其壺等無濾紙烹煮的咖啡，每杯約含6～12毫克咖啡醇和咖啡白醇，而經(jīng)過濾紙沖泡的咖啡則只有約0.2～0.6毫克，兩者相差20至30倍。至于摩卡壺、虹吸壺等沖泡法雖經(jīng)過濾，但采用金屬或粗棉布材質(zhì)，吸附咖啡油效果仍然有限。

　　因此他建議，為了保護(hù)心血管健康，減少咖啡醇和咖啡白醇攝取，應(yīng)采用濾紙沖泡咖啡，如果平日慣以意式濃縮咖啡機(jī)、摩卡壺、虹吸壺、法式濾壓壺等方式烹煮咖啡，最好多一道手續(xù)，用濾紙過濾了再喝。

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2018-05-23 20:09:15 責(zé)任編輯：未知

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