每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

減肥健康知識內(nèi)容篇一

夜間能不能吃碳水化合物

現(xiàn)在有一種說法，就是如果你想減脂，那晚飯過后不要吃碳水，甚至有些人晚飯都不吃碳水了，今天我們就來從科學的角度來分析一下，晚上攝入碳水化合物是否真的是會阻礙你的減脂過程。

首先我們得了解一下，為啥晚上限制碳水攝入會得到推崇，很多磚家認為你馬上要睡覺了，而睡前你的代謝會降低，而此時攝入碳水化合物有極大的可能會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，看上去有道理，但是并非如此，他們總是認為，胰島素敏感度在晚上會降低，因此碳水化合物會更多的作為脂肪儲存起來而非流入到你的肌肉中去。

這些磚家認為，你躺在床上，只是睡覺，不運動，所以你的身體能燃燒的熱量很顯然要少于你在醒著的時候的，所以即使，你只是坐在椅子上或者是沙發(fā)上休息，你也會比在睡覺的時候燃燒更多的熱量咯?研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠的前半段時間，能量代謝會減少大約35%，然而，這些研究人員還發(fā)現(xiàn)，在后半段睡眠期間，能量代謝顯著得到了增長，因此，睡眠代謝率是有升起和下落期的，那么，總體來看呢?很有趣，平均的睡眠代謝率和白天的靜息代謝率沒有多大的區(qū)別。

基本的健身減肥的知識

1.實驗證明肌肉男的平均壽命更長。來自瑞典的研究團隊發(fā)現(xiàn)，肌肉發(fā)達的男性比身體虛弱的同齡人獲得的壽命更長。

2.即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的、不健康的范圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。

3.90%以上的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

4.做俯臥撐的時候，上半身舉你自身至少65%的體重。

5.若斷食12小時，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%，所以靠節(jié)食減肥，不僅越來越難，相當于做無用功。

6.肌肉強的人，就算睡覺也能減肥，所以提高肌肉含量對減肥有很大幫助。

7.肌肉并不容易增長。漲肌肉的過程是：肌肉受刺激→肌肉破壞→休息(補充營養(yǎng))→肌肉長大?；旧弦o予足夠的刺激跟時間，重點是維持這個循環(huán)，才有機會長比較多肌肉。

脂肪細胞的更新

周期是 90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。

所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

我們的身體有驚人的記憶能力

身體是有記憶的：就像是頭發(fā)掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位;手指出現(xiàn)了小傷口會重新愈合一樣;這是身體的記憶!.

同樣身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強!

吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現(xiàn)當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

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減肥健康知識內(nèi)容篇二

這些磚家認為，你躺在床上，只是睡覺，不運動，所以你的身體能燃燒的熱量很顯然要少于你在醒著的時候的，所以即使，你只是坐在椅子上或者是沙發(fā)上休息，你也會比在睡覺的時候燃燒更多的熱量咯?研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠的前半段時間，能量代謝會減少大約35%，然而，這些研究人員還發(fā)現(xiàn)，在后半段睡眠期間，能量代謝顯著得到了增長，因此，睡眠代謝率是有升起和下落期的，那么，總體來看呢?很有趣，平均的睡眠代謝率和白天的靜息代謝率沒有多大的區(qū)別。

基本的健身減肥的知識

1.實驗證明肌肉男的平均壽命更長。來自瑞典的研究團隊發(fā)現(xiàn)，肌肉發(fā)達的男性比身體虛弱的同齡人獲得的壽命更長。

2.即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的、不健康的范圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。

3.90%以上的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

4.做俯臥撐的時候，上半身舉你自身至少65%的體重。

5.若斷食12小時，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%，所以靠節(jié)食減肥，不僅越來越難，相當于做無用功。

6.肌肉強的人，就算睡覺也能減肥，所以提高肌肉含量對減肥有很大幫助。

7.肌肉并不容易增長。漲肌肉的過程是：肌肉受刺激→肌肉破壞→休息(補充營養(yǎng))→肌肉長大?；旧弦o予足夠的刺激跟時間，重點是維持這個循環(huán)，才有機會長比較多肌肉。

減肥健康知識內(nèi)容篇三

脂肪細胞的更新

周期是 90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產(chǎn)生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。

所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

我們的身體有驚人的記憶能力

身體是有記憶的：就像是頭發(fā)掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位;手指出現(xiàn)了小傷口會重新愈合一樣;這是身體的記憶!.

同樣身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統(tǒng)防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食欲卻不強!

吃的少卻瘦不到標準，甚至會出現(xiàn)當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

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